Футбольная радуга — это эффектный прием, который поражает воображение и может использоваться как средство нападения для продвижения мяча вперед. Это немного сложная техника, которая заключается в том, что вы подтягиваете мяч к ноге, а затем бьете по нему противоположной пяткой так, чтобы он по дуге пролетел над вашей головой. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как делать радугу.
Содержание
Практика «Радуги» в неподвижном состоянии
1. Доминирующей ногой прокатите мяч по противоположной ноге. Если вы правша, прижмите мяч к левой лодыжке правой ногой. Поднимите правую ногу и прокатите мяч по боковой поверхности левой ноги. Делайте это быстро и с определенной силой.
- Если вы не будете катить мяч вверх быстро и с силой, он упадет обратно на землю, прежде чем вы успеете завершить движение.
2. Продолжайте движение ногой. Когда мяч подкатится к уровню колена, продолжите движение ногой, чтобы мяч набрал воздух, скатываясь с ноги. Вы хотите, чтобы мяч находился чуть выше вашей пятки. Так что если вы использовали правую ногу, чтобы прокатить мяч по левой ноге, направьте мяч от ноги, когда он достигнет колена; он должен опуститься сразу за вашей левой пяткой.
3. Приземлитесь на доминирующую ногу, отбивая мяч пяткой. Теперь нога, которой вы катили мяч, должна приземлиться на землю. В то же время используйте пятку другой ноги, чтобы подбить мяч пяткой вверх. Для правшей это означает, что ваша правая нога ударится о землю в тот момент, когда ваша левая пятка подбросит мяч по дуге над вашей головой.
- Для правильной работы этот процесс должен происходить очень быстро. Практикуйте подкаты и удары снова и снова, пока не сможете двигать ногами достаточно быстро, чтобы все получалось правильно.
- Вам нужно ударить по нижней стороне мяча, чтобы он поднялся по дуге над головой. Тренируйтесь, пока мяч не приземлится прямо перед вашим телом.
- Наклонитесь немного вперед, когда будете приземляться и наносить удар. Это поможет мячу двигаться в правильном направлении.
Использование радуги на поле
1. Быстро ведите мяч по направлению к защитнику. Вы можете использовать радугу, чтобы изменить направление движения мяча в тот момент, когда защитник пытается его украсть.
2. Поставьте пятку доминирующей ноги перед мячом, немного наклонившись вперед. Это важно, потому что если вы не наклонитесь вперед, мяч уйдет назад.
3. Заведите недоминирующую ногу за мяч. Теперь мяч должен находиться между вашими ногами, готовый к выполнению техники «радуга».
4. Доминирующей ногой подбросьте мяч к противоположной ноге. Используйте движение, которое заставит мяч скатиться с ноги в районе колена и опуститься вниз к пятке.
5. Наклонитесь вперед и подтолкните мяч пяткой. Делайте это, приземляясь на доминирующую ногу. Мяч должен по дуге перелететь через защитника, и он, скорее всего, не поймет, куда он делся, а вы сможете оббежать защитника и продолжить движение с мячом.
6. Готово.
