Когда кто-то говорит о получении кайфа, большинство людей предполагают, что это происходит с помощью наркотиков. Однако существует множество техник, которые используют естественные функции организма для получения кайфа без использования наркотиков или внешних химических веществ. Читайте далее, чтобы узнать о различных техниках, которые позволят вам почувствовать разные виды кайфа.
Содержание
Использование дыхательных техник
1. Убедитесь, что вам комфортно, вы расслаблены и готовы сосредоточиться. Эта техника позволяет увеличить количество кислорода в организме и может вызвать необычные ощущения. Прежде чем использовать эту технику, подготовьтесь и убедитесь, что вы не будете отвлекаться.
- Эту технику лучше всего выполнять сидя или лежа.
- Создайте пространство, которое позволит вам сосредоточиться на этом упражнении.
- Перед выполнением этой техники проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для ее выполнения.
- Не делайте это дыхательное упражнение, если у вас есть определенные заболевания, например астма.
2. Вдыхайте правильно, чтобы в организм поступало больше кислорода. Вдыхая, убедитесь, что вы вдыхаете глубоко, используя диафрагму для полного и завершенного вдоха. Полные вдохи очень важны для этой техники дыхания.
- Используйте солнечное сплетение или диафрагму, чтобы сделать полный вдох.
- Вдох должен занимать всего 1 секунду.
- Постарайтесь втянуть как можно больше воздуха во время вдоха.
3. Выдох. Сделав глубокий вдох с помощью диафрагмы, быстро и сильно выдохните. Убедитесь, что ваши легкие почти пусты, когда вы выталкиваете из них весь воздух. Почти полное опустошение легких позволит вам быстро вдохнуть еще раз, втягивая и удерживая кислород.
- На выдохе подтяните живот, чтобы вытолкнуть воздух из легких.
- Выдох должен длиться около 1 секунды.
- Делайте сильные выдохи, выталкивая воздух из легких.
- Не выдыхайте полностью, а постарайтесь оставить немного воздуха в легких.
4. Повторите 30 циклов. Чтобы начать ощущать эффект от этой дыхательной техники, сделайте около 30 вдохов. Полностью вдыхайте и выдыхайте, считая оба движения за один полный вдох, пока не дойдете до полного счета в 30 вдохов.
- Вы начнете ощущать покалывание в теле.
- Ваше психическое состояние может начать меняться.
- Вы можете увидеть клубящиеся цвета или образы.
- Если у вас закружится голова или возникнет боль, немедленно остановитесь.
5. Задержите дыхание. После последнего вдоха полностью выдохните и задержите дыхание. Поскольку вы вдохнули большое количество кислорода, возможно, вам будет легче задержать дыхание на более длительный период, чем обычно. Задержав дыхание, проанализируйте свое тело и разум на предмет новых ощущений.
- Задержите дыхание до тех пор, пока вы не почувствуете естественный импульс к новому вдоху.
- Не форсируйте задержку дыхания.
- Вдыхайте, когда почувствуете, что это необходимо, задерживая полный вдох на 15 секунд, прежде чем снова начать нормально дышать.
6. Практика. По мере освоения этой техники начинайте добавлять новые раунды. Увеличение количества тренировок позволит вам чаще и сильнее испытывать ощущения, которые вызывает эта техника.
- Практикуйте хотя бы раз в день.
- Чтобы ощутить более выраженный эффект, добавляйте новые раунды этого дыхательного упражнения.
- Работайте медленно и терпеливо, со временем увеличивая количество раундов примерно до 4.
Использование интенсивных упражнений
1. Выберите свою любимую форму упражнений. Независимо от того, новичок вы или ветеран, важно найти метод тренировки, который нравится вам больше всего. Найдите упражнение, которое покажется вам сложным и увлекательным, — это поможет вам почувствовать кайф от интенсивных тренировок, например бега.
- Выбранное вами упражнение должно быть таким, чтобы вы могли поддерживать высокий уровень нагрузки в течение долгого времени.
- Если вы найдете упражнение, которое вам нравится, вам будет легче придерживаться его достаточно долго, чтобы почувствовать кайф.
- Вы можете выбрать бег, плавание, греблю или другие повторяющиеся сердечно-сосудистые упражнения.
- Не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями, если у вас есть медицинские показания, которые не позволяют вам этого делать, например, заболевания сердца или травмы.
- Спросите у врача, безопасны ли для вас интенсивные упражнения.
2. Разминайтесь. Прежде чем приступать к любым упражнениям, важно как следует разогреть тело. Начало интенсивной физической активности без разминки может привести к повышенному риску получения травмы. Разминка позволяет вашему телу быть готовым к большим нагрузкам, что приводит к более сильной тренировке.
- Разминка может предотвратить травмы.
- Разминка позволит вам получить максимальную отдачу от тренировки.
3. Заставляйте себя. Ключ к ощущению кайфа от физических нагрузок заключается в том, чтобы подгонять свое тело во время тренировки. Хотя точный биологический механизм возникновения такого кайфа неизвестен, тяжелые и продолжительные физические нагрузки могут вызывать ощущения, связанные с кайфом от тренировок.
- Считается, что повышенная выработка эндорфинов организмом во время нагрузок может быть ответственна за ощущение кайфа.
- Некоторые исследования предполагают, что кайф от упражнений носит психологический характер и возникает в результате достижения сложной цели.
- Остановитесь, если у вас что-то болит или вы чувствуете необычную усталость, головокружение, стеснение в груди или помутнение зрения.
4. Почувствуйте кайф. Во время интенсивной и продолжительной тренировки вы можете начать ощущать кайф, связанный с подобными занятиями. Люди, которые испытывают этот кайф, описывают его по-разному. Оцените свои ощущения во время тренировки, чтобы понять, испытываете ли вы какой-либо кайф, который может возникнуть в результате.
- Некоторые люди описывают ощущение кайфа от упражнений как эйфорию.
- Другие отмечают, что чувствуют себя непобедимыми или возвышенными после физических упражнений.
- Большинство людей ощущают кайф от интенсивных тренировок. Однако это происходит не со всеми.
5. Продолжайте заниматься. Помимо непосредственного ощущения кайфа, регулярные и интенсивные физические нагрузки помогают бороться с депрессией и стрессом, снимая напряжение. Продолжая интенсивные тренировки, вы сможете повысить уровень своей физической подготовки и здоровья, постоянно наслаждаясь тем кайфом, который могут принести сложные упражнения.
- Физические упражнения могут облегчить симптомы депрессии и тревоги.
- Вы можете почувствовать кайф от физических упражнений в любое время, выполнив сложную тренировку.
- Помимо ощущения кайфа, физические упражнения могут сделать ваше тело сильным и здоровым.
Использование техники Ганцфельда
1. Разрежьте шарик для пинг-понга пополам. Техника Ганцфельда — это техника, которая использует сенсорную депривацию для создания галлюцинаций и других необычных психических состояний. Для блокировки зрения в этой технике используются половинки мяча для пинг-понга, наложенные на глаза, поэтому для начала возьмите мячик для пинг-понга и разрежьте его ровно пополам.
- Нарисуйте маркером или ручкой ориентиры, чтобы ваш разрез был ровным и прямым.
- Попробуйте разрезать шарик для пинг-понга бритвой или острым ножом.
2. Включите белый шум. Для того чтобы заблокировать ощущение звука, в технике Ганцфельда предлагается включить белый шум или радиопомехи. Этот шум мешает вам услышать другие отчетливые звуки и может позволить вам испытать слуховые галлюцинации в бессмысленных помехах.
- Генераторы белого шума можно найти в Интернете.
- Если у вас есть радиоприемник, попробуйте настроить его на станцию, где есть только помехи.
- Лучше всего использовать наушники, чтобы белый шум был единственным звуком, который вы слышите.
3. Управляйте освещением. Чтобы получить максимальную отдачу от техники Ганцфельда, подберите не слишком темное и не слишком яркое освещение. Идеальное освещение должно быть тусклым и непрямым, позволяющим видеть свет через шарики для пинг-понга, но не ярким.
- Вы можете попробовать передвинуть лампу ближе или дальше от себя, чтобы регулировать яркость.
- Некоторые люди проводили эксперименты с Ганцфельдом, используя красное освещение.
4. Закрепите шарики для пинг-понга на глазах. После того как вы обустроили все остальное пространство и нашли источник приглушенного освещения и белого шума, пришло время приклеить половинки шариков для пинг-понга на глаза. Заклеив крышки пинг-понга над глазами, вы почти полностью заблокируете зрение, пропуская только непрямое освещение.
- Закрепите половинки пинг-понга над глазами с помощью нежной и легко удаляемой клейкой ленты.
- Убедитесь, что шарик пинг-понга полностью закрывает глаза.
- Будьте осторожны, приклеивая шарики для пинг-понга к глазам.
- После приклеивания держите глаза открытыми под прикрытием половинок шариков для пинг-понга.
5. Ожидайте появления галлюцинаций. Сенсорная депривация позволяет вашему разуму блуждать и создавать очень подробные и интересные впечатления. Ваши глаза и уши будут пытаться заполнить детали, которых лишены белый шум и мягкий свет, проникающие через шарики для пинг-понга. Посидите так несколько минут, расслабившись и ожидая любых странных или необычных звуков или зрелищ, которые может породить ваш разум.
- Сначала вы можете увидеть что-то простое, например, клубящийся свет или туман.
- Вы можете увидеть очень четкие мысленные образы.
- Вы можете услышать звуки, которые будут звучать так, как будто они находятся рядом или в комнате с вами.
- Вы можете испытывать очень увлекательные и реалистичные галлюцинации, в которых задействованы все ваши органы чувств.
- Немедленно прекратите прием, если вы чувствуете дискомфорт или испытываете какие-либо нежелательные эффекты.
