В конце отношений часто кажется, что жизнь не способна двигаться вперед. Этот человек повсюду, и двигаться дальше сейчас просто невозможно. Однако все должно быть не так. Изменив свое окружение, взяв под контроль свое мышление и заняв свою жизнь, вы сможете легко оставить их в прошлом. В этом wikiHow вы узнаете, как забыть человека и перейти к более счастливой, здоровой и полноценной жизни.
Избегание напоминаний
1. Прекратите физический контакт. Вы не сможете забыть человека, если будете постоянно видеть его или постоянно слышать о его деятельности. Рассмотрите эти стратегии:
- Убедитесь, что вы не столкнетесь с этим человеком во время повседневных дел. Если вы ходите за продуктами в одно и то же время или возвращаетесь с работы домой одним и тем же маршрутом, немного измените свое расписание, чтобы случайная встреча стала более маловероятной.
- Пока что избегайте светских мероприятий, на которых, как вы знаете, они будут присутствовать. Вежливо объясните хозяину, что вы надеетесь, что мероприятие пройдет хорошо, и что вы остаетесь в стороне только потому, что хотите избежать болезненной встречи.
2. Удалите их из своей электронной жизни. В наше время люди, с которыми мы общаемся, чаще всего находятся через экран. Даже если вы не видите человека, слишком легко понять, чем он занимается. Хотя это может показаться суровым, удалите их из всех социальных сетей, которыми вы пользуетесь.
- Удалите их контактную информацию из своего телефона и электронной почты.
- Заблокируйте их профиль в Facebook, Twitter, Instagram и т. д.
- Примите любые другие меры, чтобы предотвратить нежелательные контакты. При необходимости смените адрес электронной почты.
3. Попросите общих друзей перестать информировать вас о делах этого человека. Возможно, произошло что-то ужасно интересное, но вам не нужно об этом знать. Если ваш друг забудет и случайно упомянет вам об этом человеке, мягко напомните ему о своей просьбе, сказав что-то вроде: «Прости, Джейн, но мне слишком обидно думать о Билле. Может быть, мы могли бы поговорить о чем-нибудь другом?»
- Однако, возможно, вы захотите добавить к этой политике дополнение: иногда изучение правильных вещей поможет вам найти завершение. Возможно, этот человек бросил курить, переехал в другой город или потерял работу. Пусть ваши друзья знают, что если они думают, что знание чего-то может помочь вам найти развязку, они должны сказать об этом.
4. Избавьтесь от того, что напоминает вам об этом человеке. Очистите свою жизнь от всего, что вызывает болезненные воспоминания об этом человеке. Если вы не будете смотреть на эти вещи каждый день, это поможет вам двигаться дальше.
- Если вы не можете избавиться от некоторых вещей, соберите их в пакет и спросите члена семьи или близкого друга, можно ли хранить их у них дома, вдали от свободного доступа. Попросите, чтобы эти вещи были недоступны для вас в течение как минимум 6 месяцев.
- Просмотрите свой MP3-плеер и удалите все песни, которые напоминают вам об этих людях. Замените их на ободряющие, поднимающие настроение композиции, которые вдохновляют вас быть уверенным в себе и идти вперед.
- Если у вас с этим человеком есть ребенок или домашнее животное, очевидно, вы не можете просто избавиться от них. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы сделали, чтобы воспитать это существо и дать ему хорошую жизнь.
Изменение перспективы
1. Не зацикливайтесь на мести. Поймите, что желание отомстить кому-то (заставить его ревновать, расстроиться или пожалеть) все равно считается мыслями о нем. Вы не сможете жить дальше и забыть, если будете одержимы местью, поэтому научитесь отпускать ее.
- Если вы верите в высшие силы, карму или какую-то форму космической справедливости, рассудите, что в конце концов они получат соответствующую расплату.
- Если вы не верите в то, что кто-то другой воздаст вам по заслугам, примиритесь с тем, что жизнь несправедлива. Возможно, этот человек причинил вам несправедливую боль, но это не дает вам права так поступать.
- Вспомните старую цитату Джорджа Герберта: «Жить хорошо — лучшая месть». Продолжая жить своей жизнью и отказываясь опускаться до уровня другого человека, вы даете ему понять, что вас не затронет случившееся, по сути дела делая его незначительным.
2. Выделите время, чтобы выразить свои чувства. Если вы испробовали все, но все равно не можете удержаться от мыслей о них, попробуйте применить новый подход. Выделите ограниченное количество времени (например, час или два), чтобы сесть и написать все свои чувства по поводу случившегося. Как только время истечет или вам будет нечего сказать (в зависимости от того, что произойдет раньше), закройте документ и уберите его куда-нибудь. В следующий раз, когда у вас возникнет соблазн зациклиться на этом человеке, скажите себе: «Нет, я уже выразил свои чувства по этому поводу. Я не буду тратить время на то, чтобы сделать это снова».
- Если это абсолютно необходимо, каждый день выделяйте 10 или 15 минут на переживания. Когда эти минуты закончатся, скажите себе, что подумаете об этом завтра. По мере того как дни будут идти, вам будет требоваться все меньше и меньше таких минут. Даже осознание того, что вам нужно все меньше и меньше минут, тоже поможет вам чувствовать себя хорошо.
3. Отвлекайтесь от своих мыслей. К счастью, вы контролируете свои мысли. Если вы не хотите думать о чем-то, вам не придется этого делать. Займите себя учебой, работой или проектом, который не даст вам отвлечься. Когда у вас появятся другие мысли, они отойдут на второй план.
- Если вы думаете о них, переключите внимание. Мы все мечтаем и думаем о том, о чем сами удивляемся. Как только они закрадутся в ваш разум, скажите себе, что не собираетесь думать об этом, или что подумаете об этом позже (подсказка: вам это не понадобится). Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, поиграйте в игру или займитесь чем-нибудь другим, что может удержать ваше внимание, пусть даже на несколько минут — это все, что вам нужно.
4. Не слушайте эмоциональную музыку или фильмы. Пытаясь забыть человека, вы настраиваетесь на перепады настроения и депрессию. Сейчас вы можете чувствовать себя очень уязвимой. Последнее, что вам нужно, — это внешние стимулы, которые развивают эти эмоции, поэтому слушайте музыку, которая поднимает настроение, и смотрите только хорошие телепередачи или фильмы.
- Попросите своих друзей тоже помнить об этом. Они могут помочь сохранить легкость и воздушность, чтобы вы не отвлекались от дел. Когда вам понадобится заряд бодрости, позвоните им, и они знают, что сделать, чтобы поднять вам настроение.
5. Цените себя. Скорее всего, человек, которого вы пытаетесь забыть, поступил с вами неправильно. В конце концов, он не ценил вас так, как должен был. Такой человек в любом случае не должен быть в вашей жизни. Если ценить себя, то гораздо легче это осознать. Они не относились к вам должным образом, и точка. Окружайте себя только теми людьми, которые относятся к вам правильно.
- Помня о своей самооценке, вам будет гораздо легче начать действовать. Помните: вы великолепны! Весь мир находится перед вами и просто бурлит возможностями. Что вы собираетесь делать дальше?
Поиск счастья
1. Занимайтесь своими страстями. Замените время, которое вы провели бы с этим человеком (или думали бы о нем), новым занятием. Займитесь хобби, которое вы всегда хотели попробовать, запишитесь во внутреннюю спортивную лигу или начните заниматься спортом в новой форме. Что бы это ни было, оно должно быть настолько интересным и увлекательным, чтобы вы не могли думать ни о чем другом, пока занимаетесь им.
- Освоение нового навыка и совершенствование себя помогут вам почувствовать себя хорошо. Возможно, вы даже почувствуете себя новым, улучшенным человеком, который слишком хорош для того, кого вы забыли, что повысит вашу самооценку. Самосовершенствование — лучшее, что можно сделать в этой ситуации для вас, вашего самоуважения и душевного спокойствия.
2. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Вы когда-нибудь проходили через один из тех периодов, когда вы не можете перестать есть нездоровую пищу и все, что вам хочется, — это сидеть на диване и смотреть ужасные реалити-шоу? И самое главное, что это не очень приятно — быть ленивым и нездоровым довольно ужасно. Правильно питаясь и занимаясь спортом, гораздо легче чувствовать себя энергичным и позитивно оценивать обстоятельства и самого себя.
- В рационе должны быть в основном фрукты, овощи, цельные злаки и нежирное мясо. Обеспечьте баланс клетчатки, белка, сложных углеводов и полезных жиров (например, тех, что содержатся в рыбе, орехах или оливковом масле). Держитесь подальше от переработанного хлама, который сначала дает вам толчок, но в итоге лишь замедляет ваш рост.
- Старайтесь заниматься спортом по 30 минут в день, будь то ходьба, плавание, бег или даже танцы или уборка дома. Делайте это небольшими кусочками, если ваш график не позволяет выделить большие куски времени. Даже небольшие усилия, например, парковка далеко от подъезда, со временем будут накапливаться.
3. Окружите себя друзьями и семьей. Лучший способ занять свой ум, расписание и позитивный настрой — это окружить себя фантастическими людьми, которые искренне заботятся о вас. Будь то мама, сестра, лучшая подруга, театральный кружок или баскетбольная команда — держитесь их. Они будут смешить вас и помогут понять, что у вас есть миллион преимуществ.
- Когда вы чувствуете, что вам лучше забиться в угол и спрятаться под одеялом, позвольте себе побыть домоседом в течение часа или около того, а затем положите этому конец, сказав «да» на приглашение и выйдя на улицу, чтобы пообщаться. Поначалу вам не захочется этого делать, но к концу вечера вы будете рады, что сделали это.
4. Дайте себе время. Человеческий мозг обладает удивительной способностью к самовосстановлению. Старая поговорка «время лечит все раны» всегда была и будет верна. Естественно, мозг начинает фокусироваться на настоящем, забывая о прошлом и часто изменяя его по своему усмотрению. Так что если прошло несколько недель, расслабьтесь. Все это требует времени. Ваш мозг сделает всю работу за вас, если вы будете терпеливы.
- Процесс горевания естественен и, в большинстве случаев, должен быть пройден. Существует 5 стадий, и их прохождение может занять некоторое время. Будьте терпеливы к себе — со временем вы увидите прогресс.
5. Простить и забыть. В конце концов, забыть человека практически невозможно, если вы не можете его простить. Если вы выполняете все вышеперечисленные действия, но все равно не можете забыть, поработайте над тем, чтобы простить. Они всего лишь люди, и всякое случается. Жизнь продолжается.
- Не забывайте прощать себя. Для многих из нас обида на самих себя гораздо легче, чем на других. Помните, что в то время вы делали то, что считали правильным. Они тоже так поступали. Никто не виноват и не виноват. Прошлое осталось в прошлом и останется в нем. И это к лучшему — так вы сможете двигаться дальше.
