Подергивание век или глаз (также называемое блефароспазмом) может быть раздражающим. Будьте уверены, как бы ни был страшен хронический глазной тик, в подавляющем большинстве случаев это безобидное неудобство. Если вы хотите, чтобы это подергивание прекратилось, мы поможем вам. Мы расскажем вам обо всем, что можно сделать, чтобы взять этот неприятный спазм под контроль. Мы также расскажем, в каких случаях стоит обратиться к врачу.
Содержание
- Что вы должны знать
- Помассируйте область.
- Попробуйте моргать очень сильно.
- Приложите к глазам теплый компресс.
- Используйте глазные капли.
- Больше спите.
- Сократите потребление кофеина и алкоголя.
- Найдите способы борьбы со стрессом.
- Пейте много воды
- Проверьте свои лекарства.
- Спросите врача об инъекциях ботулотоксина.
- Обратитесь за медицинской помощью, если подергивания не прекращаются.
- Рекомендуем к прочтению
Что вы должны знать
- Воспользуйтесь глазными каплями или положите на глаз теплый компресс, чтобы временно снять подергивание глаза.
- Спите не менее 7-8 часов каждую ночь, снимайте стресс, не злоупотребляйте кофеином и алкоголем.
- Подергивание глаз — распространенный побочный эффект лекарств, но обычно это просто признак того, что вы устали, испытываете стресс или слишком долго смотрите на экран.
- Обратитесь к врачу, если у вас появились дополнительные симптомы, такие как отек или двоение в глазах, или если подергивание не проходит.
Помассируйте область.
Осторожно потрите глаз и мышцы вокруг него. Слегка помассируйте глаз 2-3 пальцами. Затем помассируйте мышцы и кожу вокруг брови и щеки. Делайте это в течение 30-60 секунд и посмотрите, прекратятся ли подергивания. Как и в любой части тела, крошечные мышцы и нервы вокруг глаза могут раздражаться или завязываться. Массаж может помочь вашим глазам расслабиться и глаз сразу перестанет дергаться.
- У вас когда-нибудь затекала нога или завязывался узел в спине? Подергивание левого или правого глаза — похожая проблема.
Попробуйте моргать очень сильно.
Если причиной подергивания является напряжение, моргание может исправить ситуацию. Закройте глаза как можно плотнее. Затем откройте их как можно шире. При этом напрягаются мышцы вокруг глаз. Если у вас есть какое-то напряжение в мышцах, это эквивалент растяжки для лица!
- Если у вас дергается глаз, когда вы долго смотрите на экран, вероятно, вы недостаточно часто моргаете. Делайте больше перерывов и старайтесь не забывать моргать чаще.
Приложите к глазам теплый компресс.
Небольшое тепло успокоит глазные мышцы и остановит подергивание. Возьмите грелкаи установите его на самый низкий уровень. Оставляйте ее на глазах на 5-10 минут за раз, делая частые перерывы. Тепло поможет глазным мышцам расслабиться и прекратить подергивания.
- Если у вас нет грелки, смочите чистую ткань в теплой воде и используйте ее.
Используйте глазные капли.
Возможно, глаз дергается из-за сухости и раздражения. Если вы находились рядом с пылью, у вас аллергия или вы просто долго не спали, вам может понадобиться смазать глаза. Возьмите любые коммерческие глазные каплиНаклоните голову назад и закапайте 2-3 капли прямо в глазное яблоко. Подергивания могут немедленно прекратиться!
- Если вы обнаружили, что вам необходимо регулярно использовать глазные капли, обратитесь к врачу. Постоянная сухость глаз — признак того, что у вас может быть скрытое заболевание.
Больше спите.
Если вы не спите по 8 часов в сутки, начните прямо сейчас. Отдых — одно из лучших природных лекарств. Общее переутомление может привести к сухости и усталости глаз, а также к учащению случаев подергивания глаз. Старайтесь спать полноценные 7-8 часов каждую ночь. Кроме того, ограничьте использование электронных экранов, таких как телевизоры, мобильные устройства и компьютеры, перед сном, поскольку они могут нарушить цикл сна.
- Улучшите гигиену сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день и закрывая комнату от света. Регулярные физические упражнения тоже помогают!
- Если подергивания происходят прямо сейчас и вы устали, вздремните!
Сократите потребление кофеина и алкоголя.
Выпейте воды и посмотрите, устранит ли это ваши подергивания. И кофеин, и алкоголь могут раздражать мышцы лица, если вы употребляете их слишком много. Алкоголь обезвоживает вас, что является распространенной причиной мышечных спазмов, а кофеин, естественно, заставляет людей дергаться. Попробуйте полегче относиться к кофе, чаю и/или алкоголю. Скорее всего, ваши подергивания пройдут сами собой.
- Стимуляторы, такие как Adderall, также могут вызывать подергивание глаз, если вы не принимаете их по назначению врача.
Найдите способы борьбы со стрессом.
Стресс и тревога высвобождают нейротрансмиттеры, которые вызывают подергивание. Если у вас много забот, найдите способ расслабиться и заняться собой это не только уменьшит ваши подергивания, но и поможет справиться со стрессом в вашей жизни. Возможно, вы заняться йогой или научиться медитировать. Кроме того, старайтесь каждый день выделять время на хобби и занятия, которые вам нравятся.
- Регулярные физические упражнения существенно помогают. Если вы можете активно двигаться, бегать или заниматься спортом, вам будет гораздо легче справиться со стрессом.
Пейте много воды
Обезвоживание может привести к тому, что ваши мышцы будут напряжены. Оставайтесь гидратированными выпивая большое количество воды. Старайтесь выпивать 11,5-15,5 стакана (2,7-3,7 л) воды каждый день, чтобы поддерживать организм в здоровом и счастливом состоянии.
- Если вы заметили, что у вас часто подергивается глаз после тяжелых тренировок или когда на улице жарко, скорее всего, вам нужно пить больше воды.
Проверьте свои лекарства.
Подергивание глаз — распространенный побочный эффект множества различных лекарств. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, спросите у врача, не может ли какое-либо из них вызывать подергивание глаз. Это удивительно распространенный побочный эффект, и ваш врач может предложить альтернативное лекарство, которое не заставит вас дергаться.
- Такой побочный эффект характерен для многих лекарств от эпилепсии и Паркинсона.
- Некоторые лекарства от мигрени также могут вызывать подергивание глаз.
Спросите врача об инъекциях ботулотоксина.
Если подергивания просто не проходят, спросите врача об инъекциях ботокса. Неконтролируемое подергивание глаза называется блефароспазмом, и это чрезвычайно распространенное явление. К счастью, инъекции ботулотоксина (ботокса) могут предотвратить ваши подергивания. Ботокс удерживает дергающуюся мышцу от движения, что полностью предотвращает возвращение тика, по крайней мере, на несколько месяцев.
- Ботокс может показаться радикальным средством от подергивания глаз, но на самом деле в этих инъекциях нет ничего страшного. Врачи постоянно вводят ботокс от ленивого глаза до дисфункции мочевого пузыря. В наши дни это вполне обыденная процедура.
Обратитесь за медицинской помощью, если подергивания не прекращаются.
Обратитесь за помощью и при появлении других симптомов. Подергивание глаз почти всегда не вызывает беспокойства, но есть несколько причин обратиться к врачу, если тик не прекращается. Это особенно важно, если вы испытываете слабость лица, осунулись или глаза начали краснеть. Также обратитесь к врачу, если у вас изменилось зрение (например, двоение в глазах, светочувствительность). Возможно, это пустяк, но лучше перестраховаться, чем потом жалеть.
- К обычным причинам подергивания глаза относятся блефарит (воспаление век) или гемифациальные спазмы.
- В крайне редких случаях подергивание может быть признаком нервного расстройства или неврологической проблемы.
