Развитие сильного чувства самоуважения может помочь вам реализовать свой потенциал, развить здоровые отношения и заставить всех вокруг видеть в вас человека, достойного уважения. Если вы действительно хотите уважать себя, то должны принять себя и работать над тем, чтобы стать тем человеком, которым вы всегда мечтали стать. Примите меры, чтобы узнать, как чувствовать себя счастливым человеком и заставить мир относиться к вам так, как вы того заслуживаете.
Содержание
Приобретение правильного образа мыслей
1. Узнайте себя получше. Чем больше вы поймете о себетем больше вы увидите и оцените, насколько вы уникальны, и тем больше вы будете себя уважать. Откройте для себя свои принципы, личность и таланты. Этот увлекательный процесс самопознания может занять немало времени, но вы быстро поймете, что оно того стоило.
- Составьте список вещей, людей, чувств и занятий, которые важны для вас. Это поможет вам определить, что вам действительно нравится и нужно в жизни.
- Попробуйте разные виды деятельности. Это даст вам возможность понять, что вам нравится, а что нет.
- Попробуйте писать в дневнике. Представьте, что вы разговариваете со своим 99-летним «я» и просите совета, на чем сосредоточиться в своей жизни. Вы также можете начать с вопроса: «О чем я хочу не писать?». Это позволит начать честный разговор с самим собой.
- Проведите время с собой, представив, что вы встречаетесь с самим собой. Попробуйте сходить в новый ресторан, который как раз соответствует вашим желаниям. Это даст вам возможность разобраться в собственных чувствах и мнениях.
2. Прощайте себя. Если вы хотите уважать себя, то должны уметь простить себя за то, что вы сделали в прошлом и чем не гордитесь. Признайте, что вы поступили неправильно, извинитесь перед другими, если это необходимо, и работайте над тем, чтобы двигаться вперед. Если вы будете слишком строги к себе за то, что приняли неправильное решение или сказали что-то обидное, вы никогда не сможете двигаться дальше. Знайте, что вы человек. Люди совершают ошибки. Совершая ошибки, мы учимся, поэтому примите их и простите себя.
3. Принять себя. Устройтесь поудобнее в своей шкуре, научитесь любить и принимать себя такой, какая вы есть. Это не значит, что вы должны думать, что вы идеальны, но вы должны научиться принимать себя. Будьте счастливы всем тем, что вам нравится в себе, и смиритесь с теми частями себя, которые не так идеальны, особенно с теми, которые вы не можете изменить.
- Перестаньте говорить, что вы полюбить себя если только сбросите двадцать килограммов, и начните любить себя такой, какая вы есть сейчас, прямо здесь и сейчас.
4. Работайте над укреплением своей уверенности. Достичь самоуважения сложно, если вы недовольны тем, кто вы есть, как вы выглядите или что вы делаете. Чтобы обрести настоящую уверенность в себе, нужно много работать, но, выполняя несколько простых действий каждый день, вы можете начать свой путь.
- Начните с поддержания позитивного языка тела и хорошей осанки, больше улыбайтесь и думайте о себе не менее трех хороших мыслей каждый час.
- Если кто-то делает вам комплимент, ответьте ему: «Спасибо».
5. Сохраняйте позитивный настрой. Позитивный настрой может сделать или разрушить ваш успех в жизни, а также ваши мысли о том, кто вы есть. Даже если дела идут не так, как вам хотелось бы, будьте уверены, что в конце концов что-то хорошее обязательно произойдет. Будьте довольны своей повседневной жизнью и всем, что она может вам предложить. Если вы относитесь ко всему слишком негативно и представляете себе только худшее в любой ситуации, то вы никогда не будете хорошо относиться к себе и не будете уважать себя так, как вы этого заслуживаете.
- Например, если вы подали заявление на работу, которую очень хотите получить, не говорите: «У меня нет шансов ее получить. Есть много более квалифицированных претендентов». Вместо этого скажите: «Получить эту работу было бы так здорово. Даже если меня не пригласят на собеседование, я все равно буду гордиться собой за то, что подал заявку».
6. Перестаньте пытаться угнаться за всеми. Одна из причин, по которой вам не хватает самоуважения, заключается в том, что вы переживаете из-за того, что не замужем, в то время как все ваши друзья помолвлены, или чувствуете себя неполноценной из-за того, что не зарабатываете столько денег, сколько другие ваши знакомые. Поддерживайте свои собственные стандарты и работайте над достижением целей, которых вы хотите добиться. Не тратьте время на то, что, по вашему мнению, произведет впечатление на ваших друзей в Facebook или даст вам право на хвастовство. Гораздо более впечатляющим будет успех в том, что вы хотите делать, а не идти по пути, который прошли все остальные.
7. Отбросьте зависть. Перестаньте желать иметь то, что есть у других, и работайте над достижением того, чего вы действительно хотите. Чувства горечи и обиды, которые приходят вместе с завистью, лишь заставляют вас не любить себя и желать, чтобы вы были кем-то другим. Отбросьте зависть и работайте над тем, что сделает вас счастливым.
8. Верьте в свой выбор. Если вы хотите уважать себя, то должны верить в принятые вами решения. Вы должны быть тверды в своих убеждениях и приложить усилия, чтобы понять себя и узнать, что действительно сделает вас счастливым. Вознаградите себя за правильно принятое решение и придерживайтесь его, как бы трудно это ни было.
- Можно спрашивать совета у других людей, и это действительно поможет вам обрести более взвешенную точку зрения, но не стоит тратить время на сомнения в себе, думать, что все, что вы сделали, неправильно, и жалеть о том, что вы не сделали ничего другого.
9. Научитесь справляться с критикой. Чтобы по-настоящему уважать себя, вы должны осознавать, какой человек вы на самом деле. Если кто-то дает вам полезную и конструктивную обратную связь, оцените, что он вам говорит. Возможно, вы сможете использовать эти отзывы для самосовершенствования. Конструктивная критика может помочь вам достичь своей цели — стать лучше.
- Ваш парень может сказать, что вы могли бы лучше слушать, когда вы ему действительно были нужны, или ваш начальник может сказать, что ваш отчет мог бы быть написан более тщательно,
- Если кто-то ведет себя грубо или пытается вас обидеть, выбросьте эти слова в окно. Иногда бывает трудно отличить человека, который говорит вам правду в резкой форме, от человека, который говорит вам что-то плохое в «милой» форме. Оцените эту критику честно и внимательно.
10. Не позволяйте другим доставать вас. Пусть это звучит неправдоподобно, но ваше чувство собственного достоинства и счастья должно исходить от вас самих, а не от окружающих вас людей. Конечно, комплименты или поощрения могут помочь вам почувствовать себя лучше, но в конечном итоге ваше счастье и удовлетворенность собой должны исходить изнутри. Не позволяйте другим людям указывать вам, кто вы есть, заставлять вас чувствовать себя маленьким или сомневаться в своих убеждениях. Если вы хотите уважать себя, то должны верить, что принимаете правильные решения, и научиться позволять ненавистникам ненавидеть себя.
- Если вы постоянно позволяете людям менять ваше мнение или заставлять вас пересматривать свои решения, то люди будут думать, что у вас нет твердых убеждений. Когда вы найдете то, во что действительно верите, вам будет сложнее позволить негативным людям в вашей жизни достать вас.
Действия по отношению к себе
1. Относитесь к себе с уважением. Мы часто поступаем с собой так, как никогда бы не поступили с близким человеком. Например, когда вы в последний раз называли друга некрасивым, говорили ему, что он недостаточно хорош, или отговаривали его следовать за своей мечтой? Что бы вы ни считали уважением, применяйте это к себе. Не оскорбляйте и не вредите себе, как бы плохо вы себя ни чувствовали. Такое отношение к себе только ухудшит ваше самочувствие. Вот еще несколько способов относиться к себе с элементарным уважением:
- Не обкрадывайте себя, например, не берите бездумно все в кредит; по сути, вы отнимаете деньги у своего будущего «я», потому что в конце концов вам придется расплачиваться.
- Будьте честны с собой вместо того чтобы отрицать, чего вы на самом деле хотите.
- Думайте за себя Развивая свои собственные источники знаний и проводя исследования, вместо того чтобы просто следовать чужому мнению.
2. Заботьтесь о своем теле. Если вы будете стараться поддерживать свое тело в хорошем рабочем состоянии, вы не только почувствуете себя лучше физически, но и испытаете чувство гордости. Уважать свое тело — значит не оскорблять его за то, что оно есть, естественно. Приложите усилия, чтобы быть в форме и оставаться здоровымно не корите себя за то, что вы не можете контролировать, например, за свои пропорции. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить и улучшить, и делайте это потому, что вам это приятно, а не потому, что вы считаете себя недостаточно «хорошей», такой, какая вы есть.
- Это не значит, что посещение спортзала и потрясающая внешность автоматически приведут вас к высокому самоуважению. Но это значит, что если вы не уделяете своему внешнему виду ни времени, ни заботы, вы начнете терять уважение к себе.
3. Наметьте области для совершенствования. Уважать себя — не значит считать, что вы совершенны и что вам абсолютно не над чем работать и совершенствоваться. Это означает способность принять то, что вы не можете изменить в себе, и в то же время работать над тем, над чем вам нужно работать. Потратьте немного времени на то, чтобы действительно подумать о себе и рассмотреть те области, над которыми вам хотелось бы поработать больше всего: возможно, вы хотели бы улучшить свои навыки слушания, или вам хотелось бы лучше справляться с ежедневными стрессами, или вы хотели бы иметь более сбалансированный подход к тому, чтобы делать людей вокруг вас счастливыми, не жертвуя при этом своими собственными потребностями.
- Составьте план, как продвинуться в этих областях, и вскоре вы будете на пути к большему уважению к себе. Составьте список областей, которые вы хотели бы улучшить. Отмечайте, когда вы добиваетесь улучшений, пусть даже небольших. Важно записывать свои маленькие и большие победы.
- Конечно, для изменения поведения, а также мыслей и чувств, связанных с этим поведением, требуется не один день или два, а серьезная приверженность и упорство. Но сделав первые шаги к тому, чтобы стать человеком, которого вы больше уважаете, вы почувствуете себя увереннее.
4. Совершенствуйте себя. Самосовершенствоваться — значит делать шаги к тому, чтобы пробовать новое и открывать свой разум для новых возможностей.
- Самосовершенствование может заключаться в посещении занятий йогой, волонтерской работе, проведении большего количества времени за уроками старших, которые вам небезразличны, изучении различных точек зрения на ситуацию, чтении новостей и стремлении к познанию нового.
Взаимодействие с другими людьми
1. Уважайте других. Если вы хотите уважать себя, то начните с уважения к окружающим — не только к тем, у кого больше опыта или кто более успешен, но и ко всем людям на этой земле, которые не причинили вам вреда. Конечно, некоторые люди не заслуживают вашего уважения, но вы должны стараться относиться к людям так, как хотите, чтобы относились к вам, независимо от того, разговариваете ли вы со своим начальником или продавщицей на кассе в местном продуктовом магазине. Вот несколько основных способов уважать других:
- Будьте честны с людьми.
- Не обкрадывайте, не обижайте и не оскорбляйте их.
- Слушайте, что они говорят, учитывайте их мнение и не перебивайте их.
2. Распознайте, когда люди относятся к вам неуважительно, и примите меры, чтобы прекратить это. Человек, уважающий себя, не позволяет другим относиться к себе плохо и не хочет общаться с теми, кто проявляет неуважение. Это может показаться очевидным, но часто мы соглашаемся с плохим отношением к себе (как в больших, так и в малых формах), потому что считаем, что человек не знает ничего лучшего, или потому что не хотим отпускать его, или потому что слишком принижаем себя, чтобы поверить, что заслуживаем лучшего. Если кто-то не проявляет к вам элементарного уважения, встаньте на защиту и скажите ему, чтобы он относился к вам лучше.
- Если кто-то продолжает относиться к вам неуважительно, отпустите его. Никто не говорит, что легко отвернуться от того, кто явно вас не уважает, если этот человек вам очень дорог. Но как только вы откажетесь от вредной привычки общаться с тем, кто заставляет вас чувствовать себя ужасно, вы почувствуете, как ваше самоуважение взлетает вверх.
- Научитесь распознавать манипулирующие или контролирующие отношения. Бывает трудно понять, что близкий человек проявляет неуважение к нам, особенно если он действует тонко и подло и это продолжается уже долгое время.
3. Научитесь практиковать ненасильственное общение. Когда вы сталкиваетесь с человеком из-за его неуважительного поведения, старайтесь придерживаться позитивных и продуктивных правил общения:
- Не прибегайте к крикам или оскорблениям собеседника. Такие действия уводят разговор в сторону и не являются продуктивными.
- Определите свои чувства. Честно расскажите о том, что вы чувствуете, и возьмите на себя ответственность за эти эмоции.
- Четко сформулируйте, что вам нужно или чего вы хотите от ситуации. Вы можете сказать: «Мне нужно иметь лучший образ себя, и я не хочу слушать негативные комментарии о себе».
4. Не слишком полагайтесь на других, чтобы чувствовать себя хорошо. Часто на свиданиях или в дружеских отношениях мы жертвуем собственными потребностями и позволяем другим контролировать нас, потому что боимся их потерять. Вы можете считать, что их мнение имеет гораздо большее значение, чем ваше собственное. Кроме того, внимание к чужим потребностям, а не к своим собственным, — классический признак низкого самоуважения. Вместо этого доверяйте собственному мнению и ставьте свои потребности на первое место. Узнайте, что для достижения счастья вам не нужно зависеть от кого-то другого.
- Начать стоит с того, чтобы понять, что вы можете контролировать, а что нет. Например, вы не можете контролировать действия других людей (вы можете влиять на них, но не управлять ими), и вы не можете контролировать погоду. Но вы можете контролировать свою реакцию на людей даже в плохих ситуациях, и вы можете контролировать то, что вы решили чувствовать.
- Вы также можете предпринять действия, чтобы улучшить свое поведение в различных ситуациях в отношениях, например научиться быть более напористыми узнать о здоровых границах, о том, как их соблюдать и как их придерживаться. Это поможет вам научиться здоровым моделям поведения, которые побудят людей относиться к вам хорошо и повысят ваше самоуважение.
5. Прощайте других. Если вы хотите уважать себя, то должны научиться прощать людей, которые вас обидели. Это не значит, что вы должны стать с ними лучшими друзьями, но это значит, что вы должны мысленно простить их и научиться двигаться вперед. Если вы будете все время думать о своих обидах и претензиях, вы не сможете ясно мыслить и жить настоящим. Поэтому сделайте себе одолжение — простите людей, чтобы двигаться вперед.
- Даже если кто-то причинил вам невыразимый вред, вам нужно работать над тем, чтобы пережить этот опыт и забыть о человеке. Вы не можете позволить себе вечно погрязать в гневе и обиде.
- Прощение других — это подарок, который вы делаете себе, и действие, которое вы совершаете для собственного самоисцеления. Злиться какое-то время — это нормально, но если вы будете злиться слишком долго, гнев будет мешать вашей жизни и счастью. Поймите, что когда люди плохо к вам относятся, это происходит потому, что в их жизни нет людей, которые хорошо к ним относятся, поэтому им может быть еще хуже, чем вам. Поэтому прощайте их ошибки и проступки сами, и от этого больше всего выиграете вы.
Быть хорошим для себя
1. Не унижайте себя. Если вы хотите уважать себя, то перестаньте унижать себя, особенно в присутствии других. Одно дело — смеяться над собой, но совсем другое — говорить что-то вроде: «Я сегодня такая толстая» или «Зачем вообще со мной разговаривать?». Если вы принижаете себя, вы поощряете других поступать так же.
- В следующий раз, когда у вас возникнут негативные мысли о себе, запишите их, а не произносите вслух. Если вы произнесете ее вслух, вы с большей вероятностью решите, что это действительно так.
2. Не позволяйте другим людям видеть, как вы делаете то, о чем потом будете жалеть. Старайтесь делать то, что заставит вас гордиться собой, а не только то, что вызовет дешевый смех или привлечет кратковременное внимание. Держитесь подальше от вызывающих сожаление поступков, например, от того, чтобы напиться и вести себя неряшливо на публике или подцепить кого-то в баре только ради внимания.
- Старайтесь поддерживать постоянный образ себя. Людям будет сложно уважать вас как самого умного парня в классе, если накануне вечером вы танцевали на вечеринке с абажуром на голове.
3. Справляйтесь с сильными эмоциями. Это нормально — время от времени выходить из себя, но если вы теряете спокойствие слишком часто и по мелочам, это поможет вашему самоуважению справляться с небольшими стрессами более эффективно. Попробуйте прогуляться, чтобы успокоиться, сделать глубокий вдох и вернуться к ситуации, когда вы будете более спокойны. Если вы будете справляться с жизненными ситуациями со спокойной душой, а не на взводе, это поможет вам чувствовать себя более уверенно и лучше справляться с повседневными ситуациями, что, в свою очередь, будет способствовать вашему самоуважению.
- Если вы чувствуете, что начинаете злиться, отвлекитесь и прогуляйтесь, подышите свежим воздухом или позвоните кому-нибудь, кто поможет вам успокоиться. Вы также можете попробовать медитировать, писать в дневнике или поговорить с кем-то.
4. Признайте, что вы не правы. Если вы действительно хотите уважать себя, то должны уметь понимать, когда вы совершили ошибку. Если вы оплошали, дайте людям знать об этом так, чтобы показать, что вам действительно жаль и что вы достаточно обдумали ситуацию, чтобы не повторять ее в будущем. Если вы возьмете на себя ответственность за свой поступок и сделаете все возможное, чтобы его исправить, это поможет вам пережить чувство вины за совершенную ошибку, а значит, поможет вашему самоуважению, потому что вы будете знать и гордиться тем, что сделали все возможное, даже если все прошло не так идеально, как вам хотелось бы. Уважайте себя и окружающих вас людей, чтобы признать, что вы всего лишь человек.
- Если вы научитесь признавать, что ошибаетесь, люди будут уважать вас гораздо больше и смогут доверять вам больше.
5. Проводите время с людьми, которые вас уважают. Нахождение рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ужасно, гарантированно снизит ваше самоуважение, потому что вы будете чувствовать себя плохо не только из-за того, что говорит этот человек, но и в глубине души будете злиться на себя за то, что позволили ему находиться рядом с вами. Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя позитивно, хорошо относиться к себе и к миру, и которые действительно уделяют время, чтобы выслушать вас и помочь вам разобраться в своих чувствах.
- Это особенно верно для отношений. Будет практически невозможно испытывать настоящее самоуважение, если вы встречаетесь с человеком, который заставляет вас чувствовать себя никчемным.
6. Оставайтесь скромными. Некоторые люди думают, что если они будут хвастаться своими достижениями, то станут больше нравиться окружающим. Однако на самом деле это заставляет вас выглядеть неуверенно. Если вы действительно хотите, чтобы люди уважали вас, проявляйте скромность и смирение, позволяя другим людям самим оценить, насколько вы круты.
