Вы когда-нибудь хотели быть социальной бабочкой на вечеринке и чувствовать себя комфортно, знакомясь со многими новыми людьми? Даже если вы обычно держитесь особняком и ведете себя как интроверт, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить экстравертный образ мышления и общаться еще больше. Мы начнем с советов о том, как раскрыться во время разговора, и перейдем к способам, которые помогут вам стать более общительными!
Содержание
- Уберите телефон.
- Встаньте в центре комнаты.
- Сохраняйте энтузиазм и энергичность.
- Говорите громче.
- Разделяйте личные интересы.
- Выражайте свое мнение.
- Активно слушайте других.
- Говорите «да» на большее количество приглашений.
- Пробуйте новые ощущения.
- Ставьте перед собой конкретные экстравертные цели.
- Рекомендуем к прочтению
Уберите телефон.
Сосредоточьтесь на общении, а не на просмотре экрана. Проверка телефона, когда вы находитесь рядом с другими людьми, может заставить вас чувствовать себя замкнутым и незаинтересованным. Вместо этого поставьте телефон на беззвучный режим и держите его в кармане или сумочке, чтобы не отвлекаться на него. Общайтесь с людьми, с которыми вы находитесь рядом, или, если вы где-то одни, познакомьтесь с кем-то новым.
- Если вы все еще испытываете сильное искушение проверить телефон, оставьте его в машине или попросите друга подержать его для вас.
- Поначалу вам может быть немного не по себе, ведь мы так привыкли смотреть на свои телефоны, но постарайтесь сделать все возможное, и со временем вам станет легче.
Встаньте в центре комнаты.
Поставьте себя так, чтобы быть вовлеченным в разговор. Если стоять у стен или по краям комнаты, может создаться впечатление, что вы закрыты от собеседников. Вместо этого переместитесь ближе к центру комнаты, где собираются другие люди. Старайтесь держаться рядом с группами людей, с которыми вам интересно поговорить, чтобы иметь возможность участвовать в их беседе.
- Часто перемещайтесь по комнате, чтобы взаимодействовать с наибольшим количеством людей.
- Старайтесь держать голову поднятой, отводить плечи назад и улыбаться. Открытая, дружелюбная поза не только создает впечатление, что к вам подходят, но и помогает вам почувствовать себя более дружелюбным и располагающим к себе.
- Если вы нервничаете, попробуйте представить, как вы улыбаетесь и подходите к кому-то, прежде чем сделать это на самом деле.
Сохраняйте энтузиазм и энергичность.
Покажите свое волнение, чтобы стать более симпатичным. Когда вы общаетесь с кем-то, будьте дружелюбны и проявляйте к нему неподдельный интерес, чтобы показаться более энергичным. Меняйте тон голоса, когда разговариваете, чтобы поддержать беседу. Сохраняйте позитивный настрой, и другой человек, как правило, ответит вам тем же.
- Попробуйте послушать какую-нибудь энергичную музыку перед тем, как оказаться в социальной ситуации, чтобы поднять уровень энергии.
- Люди обладают разной социальной энергией, поэтому обязательно подстраивайтесь под них. Например, если кто-то кажется вам не таким энергичным, сохраняйте позитивный настрой, но ведите себя с ним немного расслабленнее.
Говорите громче.
Заявляйте о себе, чтобы иметь возможность присоединиться к разговору. Вместо того чтобы держать все в себе или сомневаться в том, что вы хотите сказать, вставьте себя в разговор. Слегка повысьте голос, чтобы другие люди могли услышать, что вы говорите. Старайтесь избегать использования слов-заполнителей, таких как «гм», «эээ» или «наверное», так как это может создать впечатление, что вы не очень энергичны и не очень хотите участвовать в разговоре.
- Если вам трудно говорить, старайтесь говорить громким голосом при любой возможности, например, когда вы дома одни или за рулем. Так вам будет легче заставить себя говорить, когда вы находитесь в группе людей.
Разделяйте личные интересы.
Говорите о том, что вам нравится, чтобы люди лучше вас узнали. Не позволяйте собеседнику вести разговор и говорить вместо вас. Вместо этого постарайтесь уравновесить разговор, рассказав о своих интересах. Рассказав о них, спросите собеседника, чем он тоже интересуется. Постарайтесь найти что-то общее с собеседником, чтобы продолжить разговор и лучше узнать его.
- Например, если кто-то спрашивает вас, как прошли выходные, избегайте таких фраз, как «Все было хорошо» или «Отлично». Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Это было здорово! Я закончил смотреть «Игру престолов», и мне очень понравилось. А вы смотрели?».
- Если собеседнику неинтересно то, о чем вы заговорили, вернитесь к светской беседе, прежде чем говорить о чем-то другом, что может его затронуть.
Выражайте свое мнение.
Вы будете чувствовать себя более удовлетворенным, если почувствуете, что ваш голос услышали. Как интроверту, вам может быть очень легко промолчать, даже если вы с чем-то не согласны. Вместо этого скажите, что вы лично чувствуете по этому поводу, твердым голосом, не закрывая глаза на мнение других людей. Задайте собеседнику вопросы о том, почему он так считает, и выслушайте его мнение.
Активно слушайте других.
Уделяйте окружающим все свое внимание, чтобы они чаще вовлекали вас в беседу. Когда другие люди говорят, наклонитесь к ним поближе и реагируйте на их слова, например, кивайте, когда соглашаетесь с чем-то. Поддерживайте зрительный контакт с говорящим и действительно думайте о том, что он говорит. Избегайте дневных мечтаний или попыток придумать, что же вы хотите сказать дальше, так как это отвлекает вас от того, что пытается донести собеседник.
- Когда собеседник закончит говорить, задайте ему несколько открытых вопросов, чтобы прояснить его мысль и узнать больше о том, что он говорит. Например, вы можете спросить: «Что вы при этом почувствовали?».
Говорите «да» на большее количество приглашений.
Заставляйте себя входить в новые социальные ситуации, в которых вам будет приятно общаться с другими людьми. Установите временные рамки, например 1 неделя или 1 месяц, в течение которых вы соглашаетесь делать большую часть того, о чем вас просят. Если кто-то спрашивает, не хотите ли вы встретиться или прийти на вечеринку, примите приглашение, даже если это не то, в чем вы регулярно участвуете. Извлеките из ситуации максимум пользы, общаясь с другими людьми и открываясь новому опыту. Возможно, вы найдете новых друзей и откроете для себя новое хобби, которое вам действительно понравится.
- Не соглашайтесь на то, что запрещено законом или может подвергнуть вас опасности.
Пробуйте новые ощущения.
Чтобы потренироваться быть общительным, попробуйте делать то, что вы обычно не делаете. Очень легко делать то, что позволяет вам чувствовать себя комфортно, но вы можете упустить то, что вам действительно нравится. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и не закрывайте глаза на новые возможности, которые открываются перед вами. Почаще выходите из своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с новыми людьми и открыть для себя новые увлечения.
- Ищите места или места, где люди имеют схожие с вами интересы. Например, попробуйте найти книжный клуб, если вы любите читать, или посетить занятия йогой, если вы занимаетесь фитнесом.
Ставьте перед собой конкретные экстравертные цели.
Придумайте несколько действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы у вас был план. Если вы просто скажете: «Я собираюсь стать более общительным», вы можете запутаться в том, что делать, и почувствовать себя подавленным. Вместо этого напишите список конкретных действий, которые вы можете предпринять в своей жизни, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Постарайтесь делать хотя бы 1 экстравертное действие каждый день. К таким действиям можно отнести:
- Разговаривать с 1 новым человеком каждый день
- Вступать в разговор, когда кто-то с вами заговаривает
- Раз в неделю ходить на обед с новым человеком.
