Слушать ссоры родителей очень тяжело, и вы можете не знать, как реагировать, когда они снова начинаются. Возможно, вы задаетесь вопросом, можно ли что-то сделать, чтобы они прекратили. К сожалению, никто не может заставить другого человека что-то делать, а значит, нет никакой гарантии, что вы сможете остановить ссору родителей. Тем не менее, вы можете сделать несколько полезных вещей, чтобы заставить их понять, что вы чувствуете, и, возможно, заставить их прекратить ссору самостоятельно. Если вы чувствуете грусть, страх, тревогу или даже злость из-за ссор родителей, мы предлагаем вам несколько советов о том, как разобраться в своих эмоциях и разработать план действий в этой непростой ситуации.
Поговорите с родителями об их ссорах
1. Решите, хотите ли вы поговорить с родителями об их ссорах. В большинстве случаев разговор с родителями о том, что их ссоры вас расстраивают, — это хорошо. Возможно, ваши родители не знают, что вы слышите их ссоры, или не понимают, насколько вы расстроены.
- Возможно, они считают, что их ссоры — это не страшно, и не задумываются о том, как вы смотрите на это со стороны.
- Когда вы будете принимать решение, возможно, вам будет полезно записать, как ссоры влияют на вас. Заведите дневник, чтобы яснее понять свои эмоции, прежде чем пытаться высказать их другому человеку или родителям в этой ситуации.
2. Выберите подходящее время для разговора с родителями. Как бы вам ни хотелось, чтобы их ссоры немедленно прекратились, будет лучше, если вы будете держаться подальше (если это возможно) во время ссоры родителей.
- Подождите, пока они успокоятся, и скажите, что хотите поговорить о том, что вас беспокоит.
- Проанализируйте ситуацию и постарайтесь понять, что лучше — поговорить с ними вместе или по отдельности. У обоих вариантов есть свои плюсы и минусы, и лучший вариант будет полностью зависеть от динамики развития вашей семьи.
- Разговор с родителями по отдельности может привести к обратному результату, в зависимости от того, с кем вы поговорите первым, поскольку у другого родителя может возникнуть ощущение, что вы встали на чью-то сторону.
3. Опишите родителям, как вам все это кажется. Вы принимаете зрелое решение поговорить с родителями о том, как их ссоры влияют на вас, и это замечательно! Чтобы повысить шансы на то, что разговор пройдет хорошо и принесет желаемый результат, вам нужно постараться общаться эффективно. Начните с того, что объясните родителям, что вы наблюдаете со своей точки зрения.
- Например, «Мама и папа, кажется, что в последнее время вы часто ссоритесь, особенно по утрам, когда мы все собираемся».
4. Расскажите родителям, что вы думаете. Поскольку вы хотите, чтобы ваши родители понимали ситуацию с вашей точки зрения, может быть хорошей идеей сообщить им, что вы думаете о ситуации, даже если вы думаете, что вы в полном замешательстве.
- Например, вы можете сказать: «Я не совсем понимаю, почему в последнее время так много ссор. Может быть, это потому, что вы, ребята, работаете в дополнительные смены или потому, что вам приходится рано приводить меня в школу на репетицию оркестра».
5. Объясните, что вы чувствуете. Будьте честны в своих чувствах, и, надеюсь, ваши родители выслушают вас, смогут успокоить и решат изменить свое поведение.
- Например, вы можете продолжить разговор, сказав: «В общем, это было довольно напряженно. Я волнуюсь, что ты злишься из-за меня, и переживаю, что вы собираетесь расстаться».
6. Скажите родителям, чего вы хотите. Не забудьте сказать родителям, чего вы хотите. Конечно, вы можете просто хотеть, чтобы они совсем перестали ссориться, но это может быть нереально.
- Тем не менее, вы можете попросить их не вмешивать вас в происходящее или стараться спорить наедине.
7. Заранее напишите, что вы хотите сказать. Если вы нервничаете из-за того, что не можете вспомнить все, что хотите сказать родителям, или боитесь, что будете очень эмоциональны, возможно, вам поможет записать все до разговора с ними.
- Убедитесь, что ваше сообщение включает в себя все шаги, описанные выше (о том, как рассказать им о том, что вам кажется, и т. д.), а затем прорепетируйте его.
8. Подумайте о том, чтобы вместо этого написать родителям письмо. Хотя, вероятно, лучше всего попытаться поговорить с родителями с глазу на глаз, если вы слишком нервничаете, то написать им письмо тоже может помочь. Это даст им время переварить то, что вы им говорите, и обсудить это вместе.
- Если вы пишете родителям, вы все равно хотите общаться эффективно, поэтому подумайте о шагах, которые мы описали выше, чтобы знать, что включить в письмо.
9. Выслушайте объяснения родителей. Надеемся, что ваши родители захотят поговорить с вами о том, что происходит между ними, и смогут объяснить, почему они ссорятся. Если они готовы к разговору, постарайтесь выслушать их, не перебивая.
- Если повезет, вы сможете разобраться в ситуации и, возможно, выработаете план, как справляться со стрессом, разногласиями и ссорами в будущем.
10. Поговорите о ссорах родителей с человеком, которому вы доверяете. Если вы не уверены, стоит ли вам говорить с родителями, не знаете, что им сказать, когда вы с ними поговорите, или если вы уже поговорили с ними, но ничего не изменилось, попробуйте найти взрослого, которому можно доверять, чтобы поговорить с ним.
- Выберите того, кто заботится о вас, кому вы можете доверять и кто присматривает за вами. Подумайте о том, чтобы обратиться за советом к родственнику, школьному консультанту, любимому учителю или религиозному лидеру.
11. Будьте готовы пойти на семейную терапию. Не исключено, что ваши родители предложат семье обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут решить сделать это после вашего разговора с ними, но даже если вы не успели этого сделать, они могут сами понять, что их ссоры выходят из-под контроля, и предложить обратиться к психологу.
- Вам может не понравиться, как это звучит, особенно если вы застенчивы, замкнуты или просто боитесь, что это будет скучно.
- Однако помните, что это хороший знак! Если ваши родители предлагают вам всем сходить на консультацию, это значит, что они заботятся о том, чтобы сохранить семью и сделать ее счастливой.
- Если вы сами предлагаете семейную терапию, постарайтесь заранее провести исследование, чтобы представить им профессиональные варианты, ведь так им будет проще выбрать психотерапевта.
Знать, что делать, когда родители ссорятся
1. Старайтесь не подслушивать, когда ваши родители ссорятся. Поскольку вы не знаете всего о причинах ссоры родителей, а также потому, что вы можете легко неправильно понять то, что подслушали, лучше не подслушивать их ссоры.
- Подслушивание во время ссоры родителей, скорее всего, только расстроит вас еще больше, хотя есть большая вероятность, что они скоро помирятся.
2. Найдите более спокойное место. Если есть возможность, постарайтесь уйти куда-нибудь подальше от места ссоры родителей, чтобы расслабиться и дать им возможность разобраться в ситуации.
- Например, вы можете пойти в свою комнату и почитать книгу или поиграть в видеоигру, или пойти поиграть — просто постарайтесь занять себя вне разговора.
3. Постарайтесь найти способ избежать ссоры, даже если вы не можете уйти. Не всегда можно уйти в другую комнату или выйти на улицу, когда родители начинают ссориться.
- Например, многие родители испытывают стресс и ссорятся во время длительных автомобильных поездок. В этом случае вы можете попытаться найти способ отключить их.
- Например, вставьте в уши наушники и послушайте расслабляющую или веселую музыку или попробуйте сосредоточиться на журнале или книге.
4. Знайте, когда нужно позвонить в службу спасения. Если вы не чувствуете себя в безопасности, когда ваши родители ссорятся, если ваши родители угрожают друг другу физической расправой или если кто-то еще пострадал, очень важно, чтобы вы ушли в безопасное место и позвали на помощь.
- Вы можете беспокоиться, что родители будут сердиться на вас за то, что вы вызвали полицию, но помните, что всегда лучше перестраховаться, чем потом жалеть, и что это не ваша вина, что вызвали полицию, а их вина (целиком и полностью) в том, что они поставили вас в такое сложное положение.
Узнайте о ссорах
1. Поймите, что ссоры родителей — это нормально. Может быть, ваши родители начали кричать друг на друга в соседней комнате, а может быть, они уже несколько дней игнорируют друг друга. В любом случае вы знаете, что они очень злы друг на друга, и это может вызывать у вас сильный стресс.
- Однако вам важно понять, что разногласия и споры между родителями — это нормально, а иногда даже полезно.
- Если ваши родители не ссорятся постоянно и если ни один из них не выглядит особенно обеспокоенным, возможно, вам не стоит слишком сильно переживать из-за их случайных ссор.
2. Поймите, почему родители ссорятся. Даже если ваши родители старше вас и, как предполагается, мудры и зрелы, они все равно остаются людьми. Мы все устаем, испытываем стресс или у нас бывают плохие дни, и вполне возможно, что ваши родители ссорятся сегодня именно по этим причинам.
- Скорее всего, им обоим скоро станет лучше, и они помирятся.
3. Поймите, что это не обязательно плохо, если вы знаете, что ваши родители ссорятся. Эксперты по семейному здоровью почти всегда рекомендуют родителям не ссориться на глазах у детей (вам не нужно знать все подробности их взрослой жизни и переживаний). Тем не менее, детям важно знать, что их родители время от времени ссорятся.
- Одна из задач ваших родителей — научить вас тому, что разногласия — это то, чего мы не можем избежать, даже с любимыми людьми, и научить вас справляться с ними. Если ваши родители скрывают от вас все свои разногласия, вам будет сложнее научиться справляться с подобными ситуациями, когда у вас появятся отношения.
- Надеюсь, ваши родители дадут вам понять, что они не злятся друг на друга, когда закончат ссориться и все уладят. Если они постоянно забывают сказать вам об этом, и вам приходится нервно наблюдать за ними, чтобы понять, все ли в порядке, возможно, вам стоит поговорить с ними.
4. Поймите, что ваши родители не обязательно имеют в виду все, что говорят, когда ссорятся. Иногда, когда мы злимся, мы говорим то, что не имеем в виду, или то, о чем потом жалеем. Вы наверняка ссорились с братом, сестрой или с кем-то из друзей и говорили что-то ужасное, например «Я тебя терпеть не могу!» или «Я больше никогда не хочу с тобой играть!».
- Когда вы остыли, вам, вероятно, пришлось извиняться и объяснять, что вы не имели в виду эти обидные вещи.
- Хотя мы хотим, чтобы наши родители всегда вели себя идеально, они тоже иногда говорят друг другу обидные вещи, которые в глубине души не имеют в виду. Надеюсь, они также извинятся вскоре после ссоры.
5. Знайте, что вы не виноваты в том, что ваши родители ссорятся. Родители могут ссориться по самым разным поводам: из-за работы, денежных вопросов и даже из-за того, что, казалось бы, касается вас. Например, они могут ссориться из-за денег, когда вы знаете, что им только что пришлось выписать большой чек на оплату вашей команды по плаванию. Вы можете подумать, что если бы вы не попросили присоединиться к команде, они бы вообще не ссорились.
- Хотя легче всего винить себя и трудно не думать о том, что это ваша вина, очень важно, чтобы вы поняли: в ссоре ваших родителей нет вашей вины.
- Ваши родители приняли взрослое решение о ссоре, и это их вина, что они не справляются с ней. Помните, что, хотя может показаться, что ссора происходит только из-за одной вещи (вас), на самом деле она может быть связана с множеством других вещей, которые не имеют к вам никакого отношения.
6. Поймите, что ссоры не обязательно означают, что ваши родители разойдутся. Вполне возможно, что если ваши родители часто ссорятся, то в конце концов они могут развестись. Помните, что если это произойдет, вы не будете в этом виноваты.
- Однако вам также следует помнить, что ссоры — это нормальное явление между любящими друг друга людьми. Одна ссора не означает, что ваши родители не любят друг друга (или вас), и даже несколько ссор не означают, что ваши родители разведутся.
7. Знайте, что расстраиваться — это нормально. Даже если вы понимаете, что ссоры — это нормально, вы все равно можете чувствовать грусть, стресс, беспокойство, тревогу или даже злость. Ваши эмоции могут показаться вам странными, но это нормально.
