Иногда бывает неудобно какать в общественном туалете. Может быть, там особенно грязно или вы просто не можете заставить себя сесть на сиденье унитаза, потому что там холодно или некомфортно. Какова бы ни была причина, иногда вам просто будет легче, если вы сможете покакать стоя. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить этот процесс.
Выбор правильного места
1. Выберите лучшую кабинку. Если вам нужно покакать, а общественный туалет с несколькими кабинками — ваш единственный выбор, вы можете хотя бы выбрать ту кабинку, которая лучше всего подойдет для ваших целей. Прежде всего, убедитесь, что кабинка, в которой вы находитесь, имеет исправный замок. Последнее, чего вы хотите, — чтобы вас прервали на середине процесса испражнения.
- Если чистота является главным приоритетом, выберите одну из кабинок, расположенных ближе всего к двери. Согласно исследованиям, ими пользуются реже, поэтому они, как правило, чище.
2. Соберите все необходимое. Вам понадобится туалетная бумага. Прежде чем приступить к мочеиспусканию, убедитесь, что в кабинке или комнате достаточно туалетной бумаги и вы можете легко ее достать. Попробуйте положить небольшое количество туалетной бумаги в унитаз перед тем, как покакать. Это поможет вам избежать чрезмерного количества воды, выплескиваемой обратно, когда вы делаете свои дела.
- Подумайте о том, чтобы иметь в кармане или в сумочке гигиенические салфетки. Они пригодятся вам во время уборки.
- Возьмите с собой в кабинку несколько бумажных полотенец. Они будут более эффективны, чем туалетная бумага, и помогут убрать возникший беспорядок.
- Если вы знаете, что окажетесь в ситуации, когда вам придется какать стоя, постарайтесь облегчить себе задачу, грамотно подобрав одежду. Дамы, юбка будет для вас самым простым вариантом. Просто соберите ее и закрепите на талии. Джентльмены, не надевайте свои лучшие брюки. Этот вариант может оказаться более грязным, чем если бы вы решили сесть на унитаз, а вы не хотите испачкать свою хорошую одежду.
3. Найдите уединение. Некоторые люди нервничают перед посещением общественного туалета. Если это относится и к вам, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы сделать этот опыт как можно более приватным. Постарайтесь найти туалет, который не находится рядом с входом или вестибюлем здания. Там, скорее всего, меньше народу, и у вас будет больше шансов оказаться в туалете в одиночестве. Надеюсь, это поможет снять напряжение.
- Если вы используете этот метод в доме друзей, вы можете опасаться, что кто-то подслушает ваши действия в туалете. Попробуйте пустить воду в раковину, пока вы пользуетесь туалетом. Это создаст звуковой барьер, и вы сможете почувствовать себя более уединенно.
4. Попробуйте сесть на корточки. На самом деле вам нужно будет какать сидя на корточках, а не стоя. Это поможет вам убедиться в том, что вы правильно прицелились и попали в унитаз. Сидение на корточках также обеспечит устойчивость, так что вероятность шатания будет меньше.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед, чтобы присесть на корточки. Вы также можете попробовать использовать руки, чтобы раздвинуть щеки. Это может немного ускорить и облегчить вам процесс.
Приведение себя в порядок
1. Тщательно вытирайтесь. Возможно, какать стоя (или сидя на корточках) немного сложнее, чем контролировать, куда именно отправляются испражнения. По этой причине особенно важно правильно и тщательно вытирать попу. Вытирайте всегда спереди назад.
- Вытирайте нежно, но уверенно.
- Если возможно, намочите кусочек бумажного полотенца или туалетной бумаги (совсем немного), чтобы помочь себе подтереться.
- Носите с собой гигиенические салфетки. Убедитесь, что они не ароматизированы, иначе они могут вызвать раздражение в области гениталий.
2. Приведите в порядок территорию. Если на вас попали брызги, вытрите их бумажным полотенцем, туалетной бумагой или гигиенической салфеткой. Протрите также сиденье унитаза, если на нем остались следы. Если вы использовали крышку сиденья, не забудьте выбросить ее в унитаз или мусорное ведро.
3. Вымойте руки. Тщательное мытье рук — один из лучших способов избежать распространения микробов. Используйте горячую, но не обжигающую воду и мыло. Осторожно потрите руки под струей воды не менее 20 секунд.
- Тщательно высушите руки, используя чистое полотенце или сушилку для рук.
- Если раковина недоступна, можно воспользоваться дезинфицирующим средством для рук.
Понимание проблемы
1. Подумайте о беспокойстве. Подумайте о причинах, по которым вы хотите использовать стоячий способ посещения туалета. Вас беспокоят микробы, которые находятся в общественных туалетах? Вы боитесь подхватить какую-нибудь болезнь? Хотя эти страхи вполне обычны, вероятность того, что вы заболеете в общественном туалете, очень мала. Постарайтесь найти способы преодолеть свою тревогу.
- Если вы чувствуете, что ваши страхи мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за советом к врачу. Он может дать вам советы, как справиться с тревогой, а при необходимости направить вас к специалисту по психическому здоровью.
- Делайте глубокие вдохи. Это поможет вашему телу и разуму расслабиться.
2. Избегайте общественных туалетов. Прежде чем отправиться на работу или на общественное мероприятие, дайте себе время сходить в туалет дома. Включите это занятие в свой график. Например, если вы обычно ходите в туалет рано утром, попробуйте просыпаться чуть раньше или уходить на работу чуть позже, чтобы у вас было достаточно времени. Не торопитесь выходить за дверь.
3. Поговорите со своим врачом. Если ваши испражнения непредсказуемы, поговорите с врачом. У большинства людей потребность покакать возникает довольно регулярно. Если вам трудно предсказать, когда нужно сходить, возможно, вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника или другого заболевания.
- Не бойтесь подробно рассказывать врачу о своих кишечных расстройствах. Чем подробнее вы расскажете, тем больше вероятность того, что он сможет поставить диагноз и предложить лечение.
