Доверие — основа любых хороших отношений, но оно особенно важно в браке, который (в идеале) является обязательством на всю жизнь. Независимо от того, являетесь ли вы молодоженами, надеющимися начать все с чистого листа, или ваш брак недавно стал сложным, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть ваши отношения на правильный путь. При уважении, упорном труде и терпеливом подходе вы сможете установить доверие в вашем браке на долгие годы.
Основы доверия
1. Поймите важность доверия. Доверие так важно для счастливых отношений, потому что, не имея его, невозможно быть по-настоящему счастливым с партнером. Подумайте о следующем:
- Без доверия у вас будет повод беспокоиться, когда мужа нет рядом. Делает ли он то, что говорит, или обманывает вас?
- Без доверия вы не сможете быть на 100% уверены в том, что ваш муж предан вам. Он настроен на длительные отношения или просто ждет, когда появится что-то лучшее?
- Без доверия вы не можете быть уверены, что ваш муж будет делать все возможное, чтобы уважать вас и заботиться о вас. Будет ли он смущать или унижать вас в присутствии других людей?
2. Поговорите с ним о своих опасениях. Общение — ключевой момент для развития доверия в отношениях. Вы должны открыто говорить о своих чувствах. Если ваш муж делает что-то, что подрывает ваше доверие, скажите ему об этом! Он не может читать ваши мысли, поэтому, если вы хотите, чтобы он изменился, вам придется поговорить с ним.
- Постарайтесь высказать свои опасения в необвинительной форме. Не стоит заставлять мужа обороняться, если в этом нет необходимости. Попробуйте взять открытый, дружелюбный тон. Например, вы можете начать разговор со слов: «Привет, я подумал, не могли бы мы поговорить о нас несколько минут». Высказывая свои соображения, говорите о том, что вы чувствуете из-за его действий, а не критикуйте его лично.
- Вы не должны говорить ему только негативные вещи — не стесняйтесь говорить о том, как хорошо он себя чувствует.
3. Слушайте его. Хорошее общение — это улица с двусторонним движением. Прислушивайтесь к тому, что говорит ваш муж, и старайтесь понять его. Вы не всегда должны с ним соглашаться, но он заслуживает вашего внимания и уважения, особенно когда вы обсуждаете сложные темы.
- Также важно показать мужу, что вы его слушаете. Поддерживайте зрительный контакт и время от времени кивайте головой. Время от времени повторяйте только что высказанные им мысли.
4. Уважайте его личное пространство. Пусть новое доверие в ваших отношениях начнется с вас. Основной способ установить доверие — предоставить ему достаточно личного пространства (и ожидать, что он предоставит вам то же самое). Это значит не просматривать его телефон, почту, электронную почту или аккаунты в социальных сетях. Это также означает, что не нужно постоянно звонить ему, когда его нет дома, чтобы узнать, чем он занят, или требовать объяснений его поступков. Такие действия подпитывают вашу неуверенность в себе и ничего не изменят в его поступках.
- Однако это не значит, что вы должны закрывать глаза на признаки плохого поведения. Очевидные предупреждающие знаки — например, загадочные сообщения, из-за которых он отменяет ваши планы на ужин без объяснения причин, — требуют расследования.
5. Будьте открыты в своих ожиданиях. Важно как можно раньше определить разумные ожидания каждого из супругов. Таким образом, если кто-то будет вести себя плохо, вы сможете четко указать, как именно было предано ваше доверие. Это особенно важно, если ваши ожидания от партнера значительно отличаются от «нормы» (например, он не должен вам изменять, флиртовать с другими людьми и так далее). Это очень важно, если у вас есть общие обязанности (например, уход за детьми).
- Если вы еще этого не сделали, честно обсудите с партнером ваши ожидания друг от друга. Будьте готовы рассказать о том, что в ваших отношениях не работает, но при этом разговор должен идти о том, что вы чувствуете, а не о том, что вы подозреваете, что он делает. Например, вы можете сказать: «Когда ты постоянно опаздываешь домой, у меня возникает ощущение, что я не важна для тебя». Такой подход даст ему возможность понять, что вас задевает, не обвиняя, что может привести к конфронтации.
Доверие после того, как вас предали
1. Четко объясните ему, как он предал ваше доверие. Ваша первая задача после измены — подумать о том, как вы донесете до мужа, что он пошатнул ваше доверие. Здесь, как и выше, вы должны сосредоточиться на том, что вы почувствовали в результате его действий, а не делать личные выпады. Однако, поскольку в данном случае он намеренно сделал что-то, чтобы причинить вам боль, вам не нужно оставаться абсолютно спокойной. Вполне разумно проявить эмоции — особенно если он сделал что-то действительно неуважительное.
- Например, вы можете начать разговор, сказав примерно следующее: «Нам нужно поговорить. Мне не нравится, что ты врешь о том, где ты был. Если я не смогу тебе доверять, у нас будут проблемы». Вы даете понять, что расстроены, но не даете эмоциям полностью выйти из-под контроля.
2. Дайте ему возможность вновь завоевать доверие после его утраты. Предательство доверия может варьироваться от относительно незначительного (ложь, чтобы он мог погулять с друзьями, забывание романтических обязательств и т. д.) до серьезного (неверность, унижение вас перед другими и т. д.). Только вам решать, насколько сильно разрушающее доверие поведение вашего мужа повредило вашим отношениям. Однако до тех пор, пока вы остаетесь вместе после проблемного поведения, вы должны дать мужу разумный шанс снова заслужить ваше доверие.
- Постарайтесь, чтобы наказание соответствовало преступлению. Например, если вы застали мужа за флиртом с коллегой по работе, но он клянется, что больше ничего не делал (и вы ему верите), разумно избегать близости (секса, объятий, ласк и т. д.), пока вы не убедитесь, что он больше никем не интересуется.
3. Обратитесь за консультацией. Если вы не можете разобраться в ситуации самостоятельно, но сохранение брака для вас важно, не бойтесь обратиться за помощью к профессионалу. Консультант или психотерапевт для пар поможет вам устранить коренные проблемы, которые влияют на вашу способность доверять друг другу как супруги.
- Обращение к специалистам такого рода — не повод для стыда. Многие пары обращаются за профессиональной помощью по самым разным вопросам супружеской жизни. То, что вы готовы обратиться за помощью, когда она необходима, — повод для гордости, даже если это не та тема, которую вы добровольно обсуждаете за ужином.
4. Подумайте о прекращении отношений, если вы не можете ему доверять. Как уже говорилось в начале статьи, счастливые отношения практически невозможны без доверия. Если ваш муж сделал что-то такое, что не позволяет вам больше доверять ему, или если он отказывается меняться после неоднократных предательств, возможно, пришло время пересмотреть ваши отношения. Расставаться тяжело — особенно когда вы женаты, — но альтернатива жить с супругом, которому вы не доверяете, никогда не будет хорошей идеей.
