На протяжении всей жизни мы постоянно взаимодействуем с окружающими нас людьми. Если вы будете порядочным человеком, это поможет вам наладить здоровые отношения и сохранить позитивное представление о себе. Вы станете лучшим человеком, если научитесь прощать, сдерживать гнев и искренне заботиться о других людях.
Относиться к другим с уважением
1. Будьте надежны. Быть порядочным — значит давать другим повод доверять вам. Чтобы завоевать доверие, нужно быть надежным человеком. Работайте над выполнением обещаний и обязательств.
- Выполняйте свои обещания. Если вы обещаете быть где-то в определенное время, будьте там. Если вы обещаете оказать услугу, сделайте это. Хотя время от времени можно оплошать, как это делают все, вы хотите быть настолько надежным, насколько это возможно.
- Порядочные люди доводят дело до конца, потому что хотят, чтобы другие чувствовали себя спокойно и уверенно. Людям нужны надежные друзья и члены семьи, чтобы чувствовать себя уверенно в своей жизни.
2. Избегайте осуждения. Порядочные люди воздерживаются от слишком сурового осуждения других. Помните, что вы не можете до конца понять, каково это — быть в голове у другого человека. Поэтому не пытайтесь выносить суждения о поведении или решении.
- Старайтесь принимать решения других людей. Даже если вы сами не поступили бы так же, воздержитесь от осуждения. Можно поставить себя на место другого человека и попытаться понять его решение, но делать это нужно без намерения осудить.
- Все люди разные. Поэтому не стоит удивляться, если выбор другого человека отличается от вашего собственного. Если вам попался человек, чей образ жизни вас смущает, посмотрите на это как на возможность принять различия, а не осуждать.
3. Оказывайте поддержку в плохие времена. Подумайте о трудных временах в вашей жизни. Вероятно, вам помогали друзья, члены семьи и другие близкие люди. Если вы хотите быть достойным человеком, вы должны стремиться оказывать поддержку в ответ. Когда люди переживают трудные времена, проявите себя и помогите им.
- В некоторых ситуациях бывает трудно понять, чем помочь, но помните, что просто выслушать и показать, что вам не все равно, часто бывает достаточно. Вы можете позвонить другу, переживающему стресс, и просто дать ему выговориться.
- Если вы можете сделать что-то ощутимое, сделайте это. Например, после смерти родственника вы можете предложить скорбящему другу выполнять мелкую работу по дому, например мыть посуду или выполнять другие поручения.
- Помимо поддержки в плохие времена, проявляйте поддержку и в хорошие. Важно искренне радоваться успехам людей, а не развивать в них чувство зависти.
4. Слушайте. Очень важно слушать других, если вы хотите быть достойным человеком. Помимо того, что вы можете дать другому человеку почувствовать свою значимость, вы учитесь, слушая его. Если вы будете прислушиваться к окружающим, то станете более открытым, узнав об опыте, мнениях и чувствах других людей.
- Вы всегда должны слушать других не меньше, чем говорить. Помимо того, что вы слушаете, убедитесь, что вы понимаете. Задавайте уточняющие вопросы о мнении или мысли, которые вас заинтриговали. Если вы запутались, попросите разъяснений.
5. Не ведите счет в отношениях. Отношения не сводятся к поддержанию идеального баланса на протяжении всего времени. В них есть и плюсы, и минусы, которые меняются с течением времени. Избегайте подсчета очков в личных отношениях, так как это может вызвать чувство враждебности и обиды.
- Не беспокойтесь о мелочах, вроде того, кто был инициатором последней тусовки или купил более дорогой подарок на день рождения. В конечном итоге все должно уравновеситься.
- Помните, что вы никогда не будете полностью уравновешены с другим человеком. Это нормально. Вы можете лучше отвечать на телефонные звонки, в то время как ваш друг может преуспевать в планировании тусовок. Если у вас здоровые отношения с другим человеком, подсчет очков не имеет значения.
6. Будьте честны, когда это необходимо. Быть порядочным человеком — значит быть честным, даже когда это трудно. Вам должно быть комфортно делиться своими убеждениями и мнениями с другими, даже если иногда вы ставите себя в оппозицию к группе.
- Есть разница между выражением противоположного мнения и осуждением. Вполне нормально, если вы, скажем, не согласны с мнением друга или даже с решением, которое он принимает. Если вы рассмотрели другую сторону, то не соглашаться можно. Просто помните, что вы не согласны с мнением или действием, а не осуждаете друга как личность.
- Иногда вам придется быть честным, если вы беспокоитесь о благополучии друга. В таких случаях постарайтесь объективно оценить ситуацию. Как бы вы посмотрели на поведение этого друга, если бы не были эмоционально вовлечены в ситуацию?
Отпускание негатива
1. Увидьте юмор в ситуации. Быть порядочным — значит поддерживать в себе чувство позитива. Трудно быть добрым к другим и приятным в общении, если вас посещают негативные мысли. Поработайте над тем, чтобы видеть юмор в негативных ситуациях. Это повысит вашу жизнестойкость и сделает вас более легким для окружающих, а также позволит рассчитывать на поддержку.
- Если у вас случилась неудача, постарайтесь посмеяться над ней. Например, вы можете пошутить о себе, если вас не повысили на работе. Если вы опоздали на встречу из-за задержки поезда, посмейтесь над своим типичным невезением.
- Если вы не умеете смеяться над собой, со временем вы можете накапливать негатив. Это может привести к тому, что вы станете враждебным и обидчивым, а значит, вам будет сложнее быть порядочным и добрым по отношению к другим.
2. Практикуйте прощение. Если вы хотите быть достойным человеком, не стоит держать в себе прошлые обиды и недовольство. Работайте над прощением в своей повседневной жизни, чтобы быть лучше и добрее к другим.
- Всегда смотрите на ситуацию шире. Как только вы почувствуете, что начинаете злиться, остановитесь и подумайте: «Буду ли я все еще злиться из-за этого через месяц? Через год?» Вы увидите, что многие мелкие обиды со временем исчезают.
- Постарайтесь сопереживать другому человеку. Может быть, у кого-то, например, был плохой день, и он выместил это на вас. Возможно, вы сами поступали так же в прошлом. Поэтому, возможно, лучше не судить.
- У вас всегда есть выбор, принимать или не принимать чьи-то извинения. Постарайтесь обычно принимать. Может потребоваться время, чтобы вернуть ваши отношения в прежнее русло. Например, вы можете не хотеть встречаться с другом некоторое время после того, как он вас обидел. Однако принятие извинений — это признание того, что вы хотите работать над восстановлением отношений.
3. Отпустите гнев. Гнев может пагубно сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Если вы живете с большим количеством гнева, вы, скорее всего, будете враждебно относиться к другим. Стать достойным человеком часто означает отпустить гнев и обиду.
- Если вы чувствуете, что начинаете злиться, примите физические меры, чтобы успокоиться. Сделайте глубокий, ровный вдох. Напрягайте и отпускайте по одной мышце. Это снимет напряжение и уменьшит гнев.
- Избегайте принимать все близко к сердцу. Даже если кто-то лично расстроил или обидел вас, помните, что велика вероятность того, что это произошло непреднамеренно. Если кто-то, например, оборвал вас на рабочем совещании, предположите, что он, скорее всего, не понял, что вы еще не закончили говорить. Не воспринимайте это как обиду.
- Если вы столкнулись с кем-то откровенно враждебным и злым, не поддавайтесь желанию разозлиться на этого человека. Вместо этого сосредоточьтесь на себе. Подумайте что-нибудь вроде: «Мне очень повезло, что я порядочный и хорошо отношусь к другим. Я бы не хотел так себя вести».
4. Подбадривайте других. Вы будете лучше относиться к себе и к миру, если будете добры к окружающим. Это поможет вам быть порядочным человеком, так как вы будете чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным. У вас не будет столько мозгового пространства, сосредоточенного на негативных мыслях.
- Старайтесь делать людям как можно больше комплиментов. Поздравьте коллегу с успешной презентацией. Пусть ваш старший брат знает, как вы цените его чувство юмора.
- Людям нравится быть рядом с теми, кто искренне позитивен и добр. Чтобы быть достойным человеком, вы должны поднимать людей, а не опускать. Помимо того, что вы делаете приятное другим, вы тоже будете чувствовать себя лучше. Позитив заразителен, и добрые слова, которые вы говорите другим, повлияют на ваш собственный внутренний монолог.
5. Работайте над своей самооценкой. Бывает трудно быть добрым к другим, если вы чувствуете себя плохо по отношению к себе. Если вы хотите быть достойным человеком, вам нужно сделать свою самооценку приоритетом. Уделите время работе над своим самовосприятием, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя хорошо.
- Стремитесь к реалистичной самооценке. Вы должны уметь признать, что у вас есть недостатки, и признать их, но при этом принять свои хорошие качества. Как и каждый человек, вы сочетаете в себе хорошие и плохие качества. Успокоиться с этим — ключ к устойчивой самооценке.
- Если вы испытываете трудности с самооценкой, возможно, вам стоит обратиться к психотерапевту. Квалифицированный психотерапевт поможет вам разобраться с любыми скрытыми проблемами психического здоровья, которые могут повлиять на вашу самооценку.
Воспитание эмпатии
1. Обращайте внимание на потребности и эмоции других людей. Умение сопереживать требует внимания к окружающему миру. Если вы хотите развить в себе чувство эмпатии, сосредоточьтесь на потребностях и эмоциях других людей в большом мире. Это научит вас думать о других людях в первую очередь.
- Эмпатия требует не только базовых знаний. Вы также должны анализировать и учитывать эти знания, чтобы помочь вам более точно понять чужой опыт. Когда вы слышите новости о другом человеке, постарайтесь интерпретировать эти новости.
- Например, вы узнали, что ваш друг потерял брата из-за незамеченной болезни сердца. Естественно, ваш друг будет чувствовать себя опечаленным, но стоит заглянуть глубже. Эта потеря была совершенно неожиданной. Скорее всего, ваш друг чувствует себя потрясенным, обманутым и рассерженным.
- Что нужно вашему другу от вас? Возможно, вашему другу нужен кто-то, кому можно выговориться, но вы можете ожидать, что ваш друг может быть зол. Они пережили бессмысленную потерю. Помимо обычных слез, вашему другу может понадобиться выразить свой гнев и обиду.
2. Обратитесь к общим человеческим ценностям. Частью сопереживания является поиск путей соотнесения с другими людьми. В своей повседневной жизни обращайте внимание на ценности, которые мы все разделяем. Это поможет вам почувствовать связь со всеми, кто вас окружает.
- Если вы никогда не сталкивались с чьей-то ситуацией, остановитесь и подумайте, не было ли у вас чего-то похожего. Например, друг потерял родителей. Оба ваших родителя живы, но вы потеряли дедушку. Хотя это не то же самое, что потерять родителя, вы все равно испытываете чувство утраты. Это может помочь вам наладить контакт с горюющим другом.
- Всегда ищите подобные общие ценности. Подумайте об эмоциях, связанных с ситуацией. Например, подруга узнала, что ее муж был неверен. Основными эмоциями здесь, скорее всего, являются потеря, боль в сердце и предательство. Вы, вероятно, испытывали все эти чувства, даже если не сталкивались с подобной ситуацией.
3. Приостановите суждения и критику. Если вы осуждаете или критикуете поведение других людей, это блокирует вашу способность к сопереживанию. Вам не обязательно соглашаться с поведением, мнениями и поступками каждого человека. Однако старайтесь, чтобы ваши первоначальные реакции были сопереживательными. Не осуждайте как первоначальную реакцию на ситуацию.
- Помните, что людям часто не нужны решения или критика сразу же. Если к вам пришел человек с проблемой, не стоит в ответ объяснять, как он может ее решить. Вначале просто постарайтесь сопереживать тому, что испытывает другой человек.
- Со временем человек может захотеть получить честное суждение или критику. Однако на первых порах друг или родственник может просто захотеть сочувствия. Поэтому часто лучше воздержаться от первых суждений.
4. Стремитесь к подлинным связям с другими людьми. Общаясь с кем-то, постарайтесь представить, что он переживает. Подумайте о том, что чувствует или думает другой человек. Это сделает ваше общение гораздо более искренним.
- Помните, что вы не обязаны соглашаться с кем-то на 100 %. Однако старайтесь вступать в каждый разговор с главной целью — понять. Например, вы можете считать, что ваш друг уже должен забыть своего бывшего. Сосредоточьтесь на том, почему они этого не делают.
- Всегда заставляйте себя представлять, когда разговариваете с другими людьми. Почему этот человек так себя чувствует? Что бы я чувствовал, если бы был на его месте? Если вам трудно понять собеседника, задавайте открытые вопросы: «Что вы имеете в виду?» и «Можете ли вы объяснить подробнее?».
5. Размышляйте. Эмпатия требует много размышлений. Собрав информацию о человеке или ситуации, потрудитесь ее переварить.
- Перерабатывайте любую полученную информацию. Например, если вы много знаете о личной истории друга, используйте эту информацию, чтобы попытаться понять его поступки.
- Например, ваша подруга Джесс очень переживает из-за того, что ее парень пьет чай с бывшей девушкой. Хотя такая реакция кажется чрезмерной, сделайте паузу и подумайте. Возможно, Джесс много раз изменяли в прошлом. Это объясняет ее неуверенность в себе.
