Уровень гематокрита — это количество эритроцитов в вашей крови. У взрослых мужчин он должен составлять около 45% крови, у взрослых женщин — около 40%.[1] Уровень гематокрита является важным определяющим фактором при диагностике различных заболеваний. Высокий уровень гематокрита обычно вызывается заболеваниями легких и сердца, а также обезвоживанием. Повышение уровня гематокрита означает, что вы можете испытывать шок или гипоксию — состояние, при котором в организме циркулирует недостаточное количество кислорода. С другой стороны, пониженный уровень гематокрита означает, что у вас анемия или состояние, при котором в крови циркулирует недостаточное количество кислорода. Если уровень гематокрита повысился, начните с шага 1 ниже, чтобы вернуть его в нормальный диапазон.
Содержание
Изменение диеты
1. Избегайте приема добавок с железом. Вашему организму необходимо много гемоглобина для создания красных кровяных телец. Самый простой способ получить гемоглобин — это железо. Поскольку эритроциты — это, по сути, то, что составляет уровень гематокрита, избегайте приема добавок с железом, чтобы не получить слишком много железа.
- Если вы принимаете железосодержащие добавки и беспокоитесь о том, чтобы прекратить их прием, посоветуйтесь с врачом, как лучше поступить.
2. Оставайтесь гидратированными. В результате обезвоживания в организме повышается уровень гематокрита, увеличивается объем цельной крови и плазмы, так как в организме меньше жидкости для разбавления крови. Это означает, что при сильном обезвоживании уровень гематокрита будет зашкаливать; с другой стороны, если в организме достаточное количество воды, уровень гематокрита будет оставаться в пределах нормы.
- Кокосовая вода, неконцентрированные соки (например, яблочный или ананасовый), а также спортивные напитки (например, Gatorade или Powerade) — все это отличные варианты.
- Помните, что ежедневное употребление от 8 до 12 стаканов воды творит чудеса с вашим организмом. Возьмите за правило увеличивать потребление жидкости, особенно если вы занимаетесь чем-то очень напряженным.
3. Знайте, каких напитков следует избегать. Не рекомендуется употреблять кофеин и алкогольные напитки, потому что оба они являются мочегонными средствами. Они стимулируют мочеиспускание и могут вызвать обезвоживание, даже если вы постоянно пьете. Чтобы поддерживать низкий уровень гематокрита, откажитесь от газировки, вина, крепких спиртных напитков и пива и остановитесь на воде или несладких соках.
- Если пить больше жидкости, концентрация крови будет разбавлена, поскольку организм также накапливает жидкость в кровеносной системе, что снижает уровень гематокрита. Стремитесь выпивать 2 литра (0,5 US gal) в день или больше, чтобы поддерживать нормальный уровень гематокрита.
4. Ешьте грейпфрут каждый день. Недавние исследования показали, что ежедневное употребление от 1/2 до целого грейпфрута может снизить уровень гематокрита. Чем выше уровень, тем эффективнее грейпфрут. Включите половину фрукта в завтрак, а вторую половину — в полдник в качестве перекуса.
- Это связано с тем, что нарингин, флавоноид, содержащийся в грейпфруте в высокой концентрации, может привести к фагоцитозу — процессу, который естественным образом удаляет красные кровяные тельца из крови, преобразуя их для других целей.
5. Получайте больше антиоксидантов. Они помогают защитить организм от свободных радикалов, которые, как считается, вызывают рак и другие заболевания, связанные с кровью. Когда вы употребляете добавки или продукты, богатые антиоксидантами, перенос кислорода в организме облегчается. Хорошими источниками таких веществ являются чернослив, бобы и ягоды.
- Антиоксиданты помогают различными способами, но самое важное, что следует отметить, когда речь идет о снижении уровня гематокрита, — это то, что они помогают снабжать кровь кислородом, чтобы она могла правильно циркулировать в организме. Это не только поможет избежать болезней, но и будет способствовать укреплению здоровья.
Изменение образа жизни
1. Занимайтесь спортом умеренно. Регулярные умеренные физические нагрузки очень важны для здоровья. Однако не стоит переусердствовать. Слишком интенсивные физические нагрузки могут повысить уровень гематокрита. К хорошим умеренным упражнениям можно отнести следующие:
- бодрая ходьба
- Легкая езда на велосипеде
- Уборка
- Стрижка газона
2. Сдайте кровь. По данным NHS Blood and Transplant, частота сдачи крови должна составлять не более 4 раз в год или интервал между сдачами крови должен составлять 12 недель. Делайте это только в крайнем случае и только после консультации с врачом. Если он одобрит эту меру, вот почему она полезна:
- Это поможет очистить кровь, так как организм пытается восполнить потерянный объем крови, делая циркулирующую кровь свежей.
- Это удаляет избыток железа в организме. Считается, что избыток железа является причиной атеросклероза или затвердения артерий. Когда вы сдаете кровь, из вашего организма удаляется около 250 мг железа, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Принимайте мини-аспирин. Опять же, делайте это только в крайнем случае, потому что это может привести к другим неприятным последствиям. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу приема аспирина в качестве средства для снижения уровня гематокрита, потому что мини-аспирин может помочь в снижении уровня гематокрита только в том случае, если он вызывает желудочно-кишечное кровотечение.
- Аспирин — это антитромбоцитарный препарат. Тромбоциты оказывают большую помощь в свертывании крови в случае травмы. Когда вы принимаете мини-аспирин в качестве средства для снижения уровня гематокрита, знайте, что он может полностью разжижить вашу кровь, что может привести к неспособности крови сворачиваться, головокружению и другим неврологическим нарушениям.
4. Придерживайтесь более низкой местности. В районах с большой высотой концентрация кислорода ниже, чем в районах с меньшей высотой. Местность, расположенная на высоте более 8 000 футов (2 438,4 м) над уровнем моря, считается «разбавленной кислородом». Люди, живущие в таких районах, обычно имеют высокий гематокрит. Переезд на более низкую высоту поможет привести показатели гематокрита в норму.
- В качестве адаптации к окружающей среде костный мозг, который отвечает за производство RBC, производит больше RBC, чтобы компенсировать низкий уровень кислорода в организме, в результате чего в организме повышается уровень гематокрита.
5. Бросить курить. Никотин, содержащийся в сигаретах и других табачных изделиях, ухудшает кровообращение, изменяя способность эритроцитов переносить кислород. Организм компенсирует проблему низкого уровня кислорода тем, что костный мозг вырабатывает больше эритроцитов, тем самым повышая уровень гематокрита в вашем организме. Прекращение курения или употребления любых других табачных изделий поможет снизить уровень гематокрита.
- Отказ от курения также полезен для вашего сердца, легких, кожи, волос и всего организма. Кроме того, это полезно и для окружающих. Если этого недостаточно для снижения гематокрита, сделайте это по следующим причинам.
6. Лечите основную причину. Повышенный уровень гематокрита может быть связан с совершенно другим заболеванием, а именно с вариациями рака и потенциальной опухолью. Опухоли и рак — особенно в костном мозге — вызывают неконтролируемое производство клеток крови.
- Не делайте поспешных выводов, если у вас высокий уровень гематокрита. Проконсультируйтесь с врачом — это лучший способ узнать, как эффективно снизить уровень гематокрита, и единственный способ узнать, почему он высок.
Распознавание высокого уровня гематокрита
1. Следите за головной болью и головокружением. Эти два симптома являются результатом чрезмерного количества RBC в крови, что делает ее концентрированной. Как сигнал и компенсаторный механизм, головная боль и головокружение могут быть следствием высокого уровня гематокрита.
- Концентрированная кровь вязкая, то есть густая и липкая, и плохо течет. В результате доставка кислорода в мозг несколько снижается. Недостаток кислорода в мозге может быстро привести к серьезным последствиям.
2. Поговорите с врачом, если вы чувствуете слабость и усталость. Это общая реакция организма на вязкую кровь, которая с трудом доставляет кислород и питательные вещества ко всему телу. Если слабость вы ощущаете круглосуточно, как можно скорее обратитесь к врачу.
- Усталость может быть признаком любого заболевания, а не только высокого уровня гематокрита. Чтобы узнать, что является симптомом вашей усталости, обратитесь к врачу. Только медицинский работник сможет указать вам правильный путь.
3. Следите за дыханием. Люди с высоким уровнем гематокрита часто страдают от «тахипноэ». Это просто медицинский термин, обозначающий учащенное дыхание более чем на 20 циклов в минуту. Это кратковременный компенсаторный механизм организма в ответ на плохую доставку кислорода.
- Опять же, сам по себе этот симптом не является поводом для беспокойства. Только если вы обнаружите, что ваше дыхание учащается чаще, чем обычно, и без веских причин, это должно стать поводом для беспокойства.
4. Обратите внимание на синяки. Высокий уровень гематокрита может вызывать синяки, если у вас полицитемия вера. Концентрированная, вязкая кровь склонна к образованию тромбов по всему телу. Синяки появляются на любом участке тела и имеют от фиолетового до черного цвета. Некоторые из них безболезненны, а некоторые болезненны.
- Синяки — это нормальный результат травмы. Синяки, на которые следует обратить внимание — особенно при подсчете гематокрита, — это синяки, которые, кажется, не имеют причины. Если у вас есть синяки, которые появляются из ниоткуда, это могут быть гематокритные синяки.
5. Странные ощущения в коже. Высокий уровень гематокрита может привести к ряду необъяснимых вещей, происходящих с вашей кожей. Кровь, текущая прямо под кожей, при недостатке кислорода может нарушить работу ваших рецепторов. Вот как:
- Зуд Зуд вызывается гистамином, выделяемым организмом в ответ на высокий уровень гематокрита. Гистамин — это химический мессенджер, участвующий в воспалении и аллергии. Зуд возникает преимущественно на дистальных частях или конечностях, таких как руки и ноги.
- Парестезия. Это состояние, при котором возникает ощущение покалывания, колючести или жжения на подошвах рук и ног. Это, прежде всего, результат плохого кровообращения. Высокий уровень гематокрита делает кровь более вязкой из-за концентрации RBC в плазме крови. Это также характерно для больных диабетом, у которых нарушено кровообращение.
