Считает ли «идеальная» пара, что вам лучше быть друзьями? Хотя вам может казаться, что вы никогда не найдете кого-то лучше, есть способы жить дальше. Разрыв любовных отношений так же уникален для каждого человека, как и влюбленность, но вот несколько здоровых способов разорвать эмоциональные связи.
Содержание
Принятие боли
1. Позвольте себе грустить некоторое время. Разрыв любовных отношений — это процесс скорби по утраченным отношениям. Это нормально — глубоко переживать эту потерю. Если вы будете пытаться вести себя как обычно и притворяться, что вам не больно, вам будет еще труднее. Здоровый способ начать разлюблять — это немного погоревать. Дайте себе время пережить чувство потери.
- Если можете, возьмите несколько дней отпуска и займитесь тем, что приносит вам успокоение (если это не вредно). Смотрите грустные фильмы, спите или ешьте мороженое. Если это становится невыносимым, помните, что боль в конце концов проходит.
2. Поразмышляйте над отношениями. Чтобы правильно отпустить отношения, вам нужно признать, что в любви к этому человеку были и хорошие, и плохие моменты (потому что они всегда есть). Цените хорошее, но помните и о плохом; вам нужно подумать о новых возможностях, которые откроются перед вами теперь.
- В пылу горя вы, скорее всего, романтизируете человека и забываете о его недостатках и слабостях. Важно помнить и о том, и о другом.
- Постарайтесь быть благодарными за то, как ваша любовь изменила вас и помогла вам вырасти как личности, но также признайте, что есть области, где она препятствовала вашему росту или превратила вас в того, кем вы не хотели бы быть. Это уроки, которые вы можете взять с собой, чтобы расти и учиться.
3. Побудьте какое-то время в одиночестве. Не спешите заводить новые отношения или постоянно отвлекаться на друзей и занятия. Вам нужно пережить и справиться с болью, которую вы испытываете, если вы хотите быть в состоянии разлюбить здоровым способом. Сбалансируйте свое время между размышлениями о том, чего вы хотите и что вам нужно, а затем добивайтесь этого, а также ищите эмоциональную и социальную поддержку у друзей и семьи.
- Конечно, если вы чувствуете, что вам нужно с кем-то поговорить, вполне можно проводить время с близкими друзьями. Найдите понимающего человека, который позволит вам выговориться о своих отношениях, но при этом расскажет вам правду о том, что он видит со своей стороны. Если вы открыты для советов, добрый совет надежного друга может помочь вам переосмыслить свою потерю и подумать о будущем. Не тратьте слишком много времени на разрыв, на то, что пошло не так, или на то, что задумал ваш бывший. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и на том, как вы можете двигаться дальше.
4. Выскажите свои чувства. Важной частью процесса исцеления может стать выражение своих чувств. Вам не нужно ни с кем делиться этими чувствами, если вы этого не хотите, но, по крайней мере, выплеск их поможет вам.
- Вы можете вести дневник, писать стихи или рассказы, рисовать картины, сочинять или разучивать песни, заниматься устной поэзией. Эти творческие усилия позволят вам выразить свою боль и одновременно сделать из своего опыта что-то прекрасное.
- Если у вас нет вдохновения или вы не склонны к творчеству, сходите в музей, театр или на концерт. Иногда, увидев или услышав интерпретацию сердечной боли другими художниками, вы сможете понять, что это универсальный опыт, который связывает вас со всем человечеством и, как бы больно это ни было, делает жизнь достойной. В конце концов, если вы никогда не испытывали потерь, значит, вы никогда по-настоящему не любили.
Начать с чистого листа
1. Сохраняйте важные вещи. Когда вы пытаетесь двигаться дальше и вернуться к жизни, важно не реагировать слишком остро и не избавляться от всего, что напоминает вам об этом человеке. Чтобы сохранить позитивное и здоровое восприятие этих отношений, сохраните несколько напоминаний о лучших моментах, связанных с этим человеком, например ракушку, которую вы нашли на пляже, или фотографию, на которой вы запечатлены вместе на новогодней вечеринке.
- Хотя хранить эти вещи — хорошая идея, вы можете быть не готовы увидеть их прямо сейчас. Сложите вещи, которые вы храните вместе, в одном месте, а затем уберите их куда-нибудь подальше. Вы сможете достать их снова, когда эмоционально восстановитесь.
- Это касается и цифровых вещей, которые можно аналогичным образом сохранить и убрать подальше от посторонних глаз на вашем компьютере.
2. Избавьтесь от всего остального. Выбрав вещи, которые нужно оставить, вы захотите избавиться от всего остального. Чтобы по-настоящему забыть кого-то, вам нужно не видеть постоянных напоминаний об этом человеке в повседневной жизни.
- Если у вас есть куча вещей другого человека, отдайте их. Снимите метки с фотографий с ним в Facebook, удалите из своего Facebook фотографии, которые напоминают вам о нем, и вообще избавьтесь от лишних цифровых вещей (например, от сохраненных голосовых сообщений). Исследования показали, что сохранение подобных вещей затягивает процесс горевания и усложняет восстановление.
3. Не проверяйте человека. Чтобы забыть человека, важно разорвать отношения, по крайней мере до тех пор, пока вы не окажетесь в безопасном эмоциональном состоянии и не сможете снова стать друзьями (если вы решите, что это то, чего вы хотите). Помимо эмоционального состояния, любовь вызывает химические изменения в мозге, похожие на наркотическую зависимость, и каждый раз, когда вы видите своего бывшего или вспоминаете о нем, это удовлетворяет тягу настолько, что усиливает зависимость.
- Не ходите пить кофе, не звоните, не пишите смс, не расспрашивайте друзей о том, что делает другой человек. Перестаньте думать о другом человеке и начните думать о себе. Эксперты рекомендуют хотя бы на 30-90 дней отказаться от любых контактов с другим человеком.
- Отпишитесь от этого человека в социальных сетях. Следить за ним/ней, намеренно или нет, вредно для здоровья, и вам будет сложнее разлюбить этого человека. Разорвите с ним связи в социальных сетях (по крайней мере, на данный момент), чтобы вы могли подумать о более полезных вещах, например, о заботе о себе.
4. Некоторое время избегайте общих друзей. Если вы будете общаться с общими друзьями так скоро после попытки разорвать отношения, вам будет сложнее в эмоциональном плане.
- Объясните им, что вам нужно немного передохнуть и провести некоторое время вдали от них, пока вы не почувствуете себя немного стабильнее. Хорошие друзья поймут вас.
- Это могут быть и общие друзья на Facebook, особенно если у вас есть друзья, которые часто публикуют фотографии вашего бывшего. Если вы будете видеть или слышать напоминания о ваших отношениях, это, скорее всего, затянет процесс горевания. Если вы не можете разорвать связи с общими друзьями в Facebook, просто временно заблокируйте их в своей ленте новостей или сделайте перерыв в социальных сетях, пока у вас не будет времени на восстановление.
5. Дайте время, чтобы снова стать друзьями. Если у вас были действительно хорошие отношения и все закончилось благополучно, или даже если вы просто всегда были хорошими друзьями, вероятно, стоит дать некоторое время, прежде чем вы снова станете друзьями. Проводя время вместе сразу, вам будет очень сложно заставить себя разлюбить этого человека.
- У многих людей, переживших очень сильную любовь, может пройти несколько лет, прежде чем вы сможете снова стать близкими друзьями. Возможно, вам придется подождать, пока вы оба не полюбите кого-то другого и не вступите в серьезные отношения, прежде чем вы сможете снова стать друзьями.
- Для других дружба вообще невозможна, особенно если разрыв был не взаимным.
Сосредоточьтесь на себе
1. Исследуйте себя. Без этих отношений, которые затуманивают ваши суждения, вы сможете гораздо лучше понять, кто вы есть как личность. Изучите свои сильные и слабые стороны. Возможно, вам захочется пересмотреть свои приоритеты или цели в жизни. Возможно, вы думали, что вам нужно что-то одно, когда предполагали, что будете с этим человеком до конца жизни, но, возможно, теперь вам захочется чего-то другого.
- Дружба — хороший повод для размышлений в этом случае. Вы можете обнаружить, что, пока вы были влюблены, вы позволили некоторым дружеским отношениям завязаться, которые вы действительно не хотите терять. Это отличное время, чтобы попытаться восстановить их.
- Подумайте о том, кем вы были до встречи с бывшим, и верните себе свое одинокое «я». Может быть, он не увлекался театром, а вы увлекаетесь; может быть, ему нравились ваши длинные волосы, а вы предпочитали короткие. Возможно, пока вы были с бывшим, вы отодвинули на задний план хобби, друзей или особенности своей личности, и теперь, когда вы снова одиноки, вы должны чувствовать себя свободной и выбирать, какие аспекты своего прежнего «я» вы хотите сохранить.
2. Будьте независимы. Влюбленность, как правило, делает вас очень зависимым от этого человека, но если вы хотите быть счастливым и иметь больше удачи в будущих отношениях, вам нужно улучшить свою способность быть самостоятельным. Став более самостоятельной, вы обретете больше уверенности в себе и будете напоминать себе, что вы сильны и способны на все сами. Теперь делайте все для себя. Думайте о себе как о свободном человеке. Делайте то, что вы всегда хотели сделать, но не находили времени.
- Попробуйте сходить на ужин или в кино. Это будет еще лучше, если вы съедите еду или посмотрите фильм, который вы хотите, но знаете, что ваша бывшая любовь его бы возненавидела.
3. Попробуйте новые занятия. Новые занятия не только сделают вас счастливым, потому что вы выйдете из дома и насладитесь новыми вещами, но и помогут вам забыть о своей прежней любви и научиться быть счастливым самостоятельно. Вы можете найти новое хобби, стать волонтером или обучиться новому навыку. Или узнайте что-то новое из интернета. Никогда не знаешь, что тебе может понравиться в следующий раз.
- Путешествуйте как можно больше. Путешествия — это верный способ накопить новые воспоминания и опыт, как положительный, так и отрицательный. Сосредоточившись на новом опыте, вы начнете забывать (или, по крайней мере, меньше задумываться) о своих прошлых переживаниях и проблемах.
- Помните, что путешествовать — это не значит прыгать в ближайший самолет до Парижа; вы можете путешествовать и на месте! Главное — выходить из дома и посещать места и делать то, чего вы никогда раньше не делали.
Двигаться дальше
1. Смиритесь с тем, что этого не должно было быть. Важная часть движения вперед — это принятие того, что этого не должно было быть. Вы должны понять, что если бы этот человек не смог полюбить вас или если бы эти отношения делали кого-то несчастным, то ситуация не улучшилась бы, и в итоге вы не были бы счастливы. Вы заслуживаете отношений, в которых этот человек любит вас так же сильно, как и вы его, и вы удовлетворяете друг друга так, как никто другой не может.
- Будьте благодарны за то хорошее, что было в этих отношениях, например за возможность лучше узнать свое сердце и понять, что вам нужно в партнере. Тогда, когда вы будете благодарны за то, что у вас был шанс полюбить этого человека, вы сможете по-настоящему исцелиться от своего горя, потому что будете знать, что это горе служило какой-то цели.
2. Знакомьтесь с новыми людьми. Если вы не довольствуетесь одиночеством, то должны выкладываться на полную, если хотите найти для себя лучшую пару. На это может уйти время, и не стоит торопиться. Не форсируйте события, просто выходите на улицу, когда вам хочется, и не делайте ничего, что вызывает у вас дискомфорт.
- Вы можете знакомиться с новыми людьми, посещая бары и клубы, вступая в церковь или общественную группу, разделяющую ваши интересы, или занимаясь волонтерской деятельностью. Кроме того, на работе, в школе или в обществе не забывайте о людях, которых вы, возможно, не замечали раньше. Будьте дружелюбны и открыты для новых людей.
3. Встречайтесь снова. Влюбленность или хотя бы осознание того, что есть другие люди, в которых можно влюбиться, — это важная часть обучения тому, как оставить эту другую любовь позади. Вам не обязательно встречаться всерьез; на самом деле, будет лучше, если вы будете встречаться случайно в течение некоторого времени. Многим людям нужен период восстановления, и будет лучше, если вы не разобьете чье-то сердце, будучи не в состоянии взять на себя обязательства.
- Вы поймете, что снова готовы к свиданиям, когда сможете сказать, что по-настоящему любите и уважаете себя. Правда в том, что мы притягиваем к себе людей, которые относятся к нам так же, как мы относимся к себе. Если вы полны жалости к себе и сомнений в себе, вам не удастся привлечь человека, который полюбит вас такой, какая вы есть.
4. Поймите, что вам не нужно заставлять себя разлюбить. Хотя то, что любовь не сложилась, может быть очень болезненным, это не значит, что вы должны разлюбить. Если это была настоящая любовь, вы, вполне возможно, никогда не сможете разлюбить ее. Однако вы можете пережить эту любовь, жить полной жизнью, не завися от нее, и найти новую любовь, которой можно наслаждаться.
- Не позволяйте своему сердцу наполниться ненавистью или негативными чувствами. Ни в коем случае не пытайтесь жить дальше, пытаясь вызвать в себе неприязнь к человеку, которого вы любили. Если она/он причинила вам боль или вред, вы имеете полное право злиться. Однако полезно простить другого человека, но не ради него, а ради вас. Если вы впустите всю эту ненависть в свое сердце, она станет токсичной и может испортить вам удовольствие от жизни и способность иметь здоровые отношения в будущем.
- Не ищите недостатки в другом человеке. Конечно, не составляйте списки всего, что в нем было не так. Не заставляйте себя ненавидеть другого человека. Не заставляйте себя думать, что вам лучше. Все это лишь породит в вас негативные эмоции, а не откроет вас для позитивного опыта.
5. Влюбитесь влюбитесь снова. Влюбиться снова — это последний шаг на пути к исцелению вашего сердца. Новая любовь обновит вашу веру и покажет вам, как прекрасна любовь. Что еще более важно, вы должны найти любовь с тем, кто сможет вернуть ваши чувства так, как не смогла ваша прежняя любовь. Это то, чего вы заслуживаете!
- Когда вы наконец встретите человека, который узнает и полюбит вас таким, какой вы есть, не расстраивайтесь, если влюбитесь в кого-то другого. Находя новую любовь, вы не предаете и не принижаете свои прошлые чувства; даже в книгах сказок есть не одна история, а наши сердца — это книги со множеством страниц.
- Если вы долгое время не можете снова влюбиться, это не значит, что с вами что-то не так. Некоторым сердцам требуется больше времени, чтобы исцелиться. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым.
