Размер талии поможет вам выбрать идеальные джинсы и следить за своим весом, а измерить его очень просто. Талия начинается от верхней части бедра и проходит до уровня чуть ниже грудной клетки, поэтому ее легко измерить рулеткой. В этой статье мы расскажем вам, как быстро измерить талию и как интерпретировать эти цифры.
Проведение измерения
1. Снимите или поднимите одежду. Для точного измерения необходимо, чтобы рулетка упиралась в ваш голый живот, поэтому снимите все слои одежды, закрывающие талию. Снимите рубашку или поднимите ее чуть ниже груди. Если мешают брюки, расстегните их и стяните вокруг бедер.
2. Найдите свою талию. Пальцами найдите верхнюю часть бедер и основание грудной клетки. Ваша талия — это мягкая, мясистая часть между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего туловища, которая часто находится на уровне или выше пупка.
3. Оберните измерительную ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите нормально. Держите конец рулетки у пупка и обведите ее вокруг спины до передней части талии. Лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к туловищу, не впиваясь в кожу.
- Убедитесь, что лента прямая по всей длине и нигде не перекручена, особенно в задней части.
4. Прочтите показания ленты. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Ваше измерение талии находится в том месте на ленте, где нулевой конец пересекается со слабым концом ленты. Цифра обозначает объем вашей талии в дюймах и/или сантиметрах, в зависимости от типа использованной вами измерительной ленты.
5. Дважды проверьте свое измерение. Повторите измерение еще раз, чтобы убедиться в точности первоначального измерения. Если результат отличается от первого раза, проведите измерение в третий раз и возьмите среднее значение из трех цифр.
Интерпретация результатов
1. Проверьте, соответствуют ли ваши размеры здоровым. Здоровый размер для мужчины составляет менее 37 дюймов (94 см) или менее 31,5 дюйма (80 см), если вы женщина. Измерение, превышающее показатель, указанный для вашего пола, может предрасполагать к серьезным медицинским проблемам, таким как сердечные заболевания и инсульт. Увеличение объема талии может также предрасполагать к развитию диабета 2 типа диабету и раку.
- Если ваше измерение выходит за пределы здорового диапазона, возможно, вам стоит поговорить с врачом.
2. Учтите все факторы, которые могут снизить полезность вашего результата. В некоторых ситуациях измерение талии не является показателем хорошее здоровье. Например, если вы беременны или у вас есть заболевания, из-за которых ваш живот кажется растянутым (полным или вздутым), то измерение талии может выходить за пределы здоровых параметров, даже если у вас хорошее здоровье. Кроме того, некоторые этнические группы предрасполагают к увеличению объема талии, например, люди китайского, японского, южноазиатского, аборигенного или торресовского происхождения.
3. Проверьте свой индекс массы теладля получения дополнительной информации о вашем весе. Если после измерения талии вы не уверены в том, что находитесь в пределах здорового веса, вы можете проверить свой индекс массы тела (ИМТ). Это измерение учитывает ваш вес и рост, чтобы определить, нужно ли вам похудеть.
- Если результат ИМТ показывает, что у вас избыточный вес или ожирение, обсудите с врачом варианты достижения и поддержания здоровый вес.
