Вальс — простой, элегантный бальный танец, который часто исполняется с партнером. Он исполняется в более медленном темпе и использует «бокс-шаг» — серию из 6 движений, которые образуют форму коробки.[1] Чтобы танцевать вальс, начните с изучения ведущих или последующих шагов, чтобы вы освоили основные движения. Затем попробуйте станцевать вальс с партнером, чтобы можно было применить на практике шаги, которые вы выучили индивидуально. Вы также можете записаться в танцевальные классы и посмотреть видео других танцоров, чтобы отточить свой вальс и научиться выводить его на новый уровень.
Содержание
Выполнение шагов ведущего
1. Встаньте лицом к одной стороне комнаты. Встаньте так, чтобы ноги находились на расстоянии бедер друг от друга, а руки были расслаблены по бокам.
2. Сделайте шаг левой ногой вперед. Приземляйтесь мягко, чтобы придать шагу легкость и воздушность. Слегка согните левую ногу, наступая на мячик стопы.
3. Выставьте правую ногу вперед, чтобы она была параллельна левой. Ваши ноги должны находиться рядом, на расстоянии чуть больше бедра друг от друга.
4. Переместите левую ногу навстречу правой. Ваши ноги должны просто соприкасаться, бок о бок.
5. Сделайте шаг назад правой ногой. Слегка согните правую ногу, делая шаг назад, сохраняя верхнюю часть тела прямой и расслабленной.
6. Отведите левую ногу назад, чтобы она была параллельна правой. Убедитесь, что ваши ноги находятся рядом друг с другом, расстояние между ними составляет около 1 фута (0,3 м).
7. Поставьте правую ногу рядом с левой. На этом закончится «коробочный шаг» или основные шаги вальса. Вы будете выполнять эти шаги последовательно, рисуя ногами маленькие коробочки, когда будете исполнять вальс с партнером.
Выполнение шагов фоллоу
1. Встаньте лицом к одной стороне комнаты. Поставьте ноги на расстоянии бедра друг от друга и держите руки расслабленными по бокам.
2. Сделайте шаг назад правой ногой. При шаге слегка согните правую ногу так, чтобы сначала оказаться на мяче стопы. Держите верхнюю часть тела прямой и расслабленной.
3. Отведите левую ногу назад, чтобы ваши ступни были параллельны. Убедитесь, что расстояние между стопами составляет 1 фут (0,30 м) и они направлены в одну сторону.
4. Переместите правую ногу рядом с левой. Ваши ноги должны просто соприкасаться, бок о бок.
5. Сделайте шаг левой ногой вперед. Слегка согните левое колено, делая шаг вперед, чтобы мягко приземлиться на мячик стопы.
6. Выдвиньте правую ногу вперед так, чтобы она была параллельна левой ноге. Ваши ноги должны находиться рядом друг с другом на расстоянии чуть больше, чем расстояние между бедрами.
7. Поставьте левую ногу рядом с правой так, чтобы они просто соприкасались. Это последний шаг в «шаге коробки». Вы будете повторять эти шаги, образуя с партнером форму коробки, когда будете исполнять вальс.
Исполнение вальса с партнером
1. Встаньте лицом к партнеру, на расстоянии плеча от него. Ведущий должен быть обращен вперед. Последователь должен быть обращен назад или в противоположную сторону от ведущего.
2. Положите правую руку на левую лопатку последователя, если вы ведущий. Обхватите левой рукой правую руку идущего следом, держа локоть на уровне плеча.
3. Положите левую руку на плечо ведущего, если вы ведете. Ваша правая рука должна быть обхвачена левой рукой ведущего. Убедитесь, что ваш локоть находится на уровне плеча.
4. Двигайтесь вперед левой ногой, если вы ведущий. Как ведущий, вы всегда будете шагать вперед, направляя своего партнера. Используйте шаги ведущего, чтобы вести своего партнера, начиная с левой ноги вперед и заканчивая правой ногой, поставленной рядом с левой.
- Слегка согнув колени, приподнимитесь на носках, поднимая ногу и мягко приземляясь на мячик стопы. Старайтесь держать ноги низко к земле, двигаясь из стороны в сторону.
5. Сделайте шаг назад правой ногой, если вы ведомый. Позвольте ведущему направлять вас. Используйте шаги ведущего, начиная с правой ноги назад и заканчивая левой ногой, поставленной рядом с правой.
- Старайтесь мягко и элегантно приземляться на мячик стопы. Двигайтесь, не опуская ноги к земле, особенно когда выполняете шаги из стороны в сторону.
6. Исполняйте вальс в темпе 3 счета. На счет «1» ведущий делает шаг вперед, а последующий — назад. Затем считайте «2», когда ведущий делает шаг в сторону, а следующий — в сторону. И наконец, на счет «3» ведущий сводит ноги вместе, а следующий сводит ноги вместе.
- Темп должен быть медленным, с подъемом на каждый счет и спадом между счетами. Повторите эти действия несколько раз, используя счет «3», пока не добьетесь ровного, уверенного темпа.
- Вы можете попробовать исполнить вальс под музыку с темпом в 3 счета. Только следите за тем, чтобы музыка не была слишком быстрой или слишком медленной, так как это может исказить ваши шаги.
Изучение продвинутых шагов
1. Двигайтесь по кругу вместе с партнером. Вы можете выполнять круговые движения с поворотом на ¼ или ¾, в зависимости от ваших предпочтений. Чтобы двигаться по кругу, вы и ваш партнер выполните первые два шага вальса. Затем на третьем шаге ведущий поставит левую ногу на небольшой поворот, а следующий за ним поставит правую ногу в том же направлении. Это позволит вам слегка поворачиваться во время исполнения вальса.
- Круговое движение всегда будет слева от ведущего. Вы и ваш партнер должны двигаться в плавном, текучем движении, поворачиваясь влево по мере выполнения шагов.
2. Добавьте к вальсу базовый поворот. Ведущий должен начать движение лицом по диагонали к стене в комнате, а последователь — в противоположную сторону. Ведущий сделает шаг вперед на правой ноге, а последователь — шаг назад на левой ноге. Ведущий делает четверть оборота влево, ставя левую ногу параллельно правой. Последователь поворачивается вместе с ведущим, ставя правую ногу параллельно левой. Ведущий поставит правую ногу рядом с левой, а последующий поставит левую ногу рядом с правой, чтобы закончить шаг. При выполнении поворота следуйте схеме на 3 счета.
- Убедитесь, что вы открываете тело в сторону при выполнении четвертьповорота влево или вправо, в зависимости от того, являетесь ли вы ведущим или последующим.
- Держите руки и локти вверх, мягко приземляясь на стопу при выполнении поворота.
3. Выполните вальс с поворотом подмышкой. Танцуйте с партнером, используя первые 3 шага бокс-шага или вальса. Затем, на четвертом шаге, ведущий отпустит партнера, опустив правую руку. Затем ведущий поднимет левую руку и раскрутит фоллоу по часовой стрелке влево. Ведущий должен продолжать делать бокс-шаг на счетах 4, 5 и 6, пока фолловер вращается на этих счетах. На счет 4, 5 и 6 последователь должен двигаться вперед в повороте. На счет 6 ведущий и последователь встретятся в исходной позиции.
- Убедитесь, что на счетах 4, 5, 6 ведущий делает более короткие шаги, чтобы не мешать последующему.
- Последователь должен двигаться вперед в плавном, текучем повороте, используя схему пятка, носок, носок, перенося вес на пятку на счет 4, а затем на пальцы ног на счет 5 и 6.
