Fat на весах что означает

Весы MGB Body fat scale позволяют делать биоимпедансометрию. Они покажут ваш вес, вычислят индекс массы тела, определят процент жира и мышц.

Что такое биоимпедансный анализ тела

Один из способов сделать анализ организма — биоимпедансометрия. Через тело пропускают слабый ток и вычисляют сопротивление. Лайфхакер уже рассказывал о методе в статье «Как узнать свой процент жира и изменить его». Такой анализ не самый точный, однако с его помощью вполне можно отследить динамику изменений.

Классическую биоимпедансометрию можно сделать в клинике. Чаще всего для неё используется аппарат «МЕДАСС», который фактически является эталонным биоимпедансометром. В больничной палате человека укладывают на койку, подключают к ноге и руке по электроду и через минуту выдают распечатанные результаты. По ссылке вы можете посмотреть, как выглядят результаты измерений.

На сегодняшний день биоимпедансный анализ — это самый быстрый, удобный и, главное, доступный метод определения процента жировой и мышечной массы. Стоимость исследования в клиниках начинается примерно с 1 000 рублей.

Кому нельзя делать биоимпедансометрию

Процедура строго не рекомендуется беременным женщинам и пациентам с металлом внутри тела, в частности людям с кардиостимулятором.

Как работают весы MGB Body fat scale

Технологию биоимпедансометрии оказалось несложно перенести в куда более компактные и практичные устройства. Сегодня с помощью домашних весов можно получить информацию о процентном содержании жира, костной массе, уровне гидратации и так далее. По этому принципу работают и весы MGB Body fat scale. Выглядят они вполне обычно, и выдают их только электроды, расположенные по углам.

На весы нужно вставать обязательно босыми ногами, а смартфон лучше держать неподалёку, так как данные будут синхронизироваться с приложением.

Базовая информация о весе и индексе массы тела появится сразу на дисплее, а подробный анализ тела запишется в память смартфона.

Что показывают весы MGB Body fat scale

С учётом того, что многие параметры продублированы (например, жир показан и в процентах, и в килограммах), всего насчитается 14 метрик здоровья. Перечислим лишь наиболее важные и востребованные у пользователей.

Жировая масса

Пожалуй, один из главных параметров. Безусловно, определить наличие ожирения можно и на глаз, для этого сгодится и зеркало. Но не всегда все детали заметны сразу. Даже если не касаться вопросов внешнего вида, следить за процентом жира в организме всё равно важно, потому что избыток этого вещества может провоцировать сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

Мышечная масса

За процентом мышечной массы стоит следить не только тем, кто целыми днями пропадает в спортзале, формируя рельеф, но и тем, кто сидит на диете. Возможно, вы едите слишком мало белка, вес снижается, но вы теряете не жир, а мышцы.

Костная масса

В таблице ниже указаны средние значения костной массы для мужчин и женщин. Если ваши показатели отличаются от нормальных, это ещё не повод паниковать. А вот обратиться к врачу за консультацией стоит.

Женщины				Мужчины
Вес тела	до 50 кг	50–75 кг	от 75 кг	до 65 кг	65–95 кг	от 95 кг
Костная масса	1,95 кг	2,4 кг	2,95 кг	2,66 кг	3,29 кг	3,69 кг

Висцеральный жир

Это подушечка для внутренних органов, которая может выходить за положенные ей рамки. Если висцерального жира много, снижается чувствительность к инсулину, и тут недалеко до диабета второго типа.

Анализаторы дают оценку уровня содержания висцерального жира в диапазоне от 1 до 59. Всё, что меньше 13, считается нормой.

Уровень гидратации должен быть не меньше 45–50%. Если он ниже, это может означать, что вы пьёте мало воды или у вас есть какие-то проблемы со здоровьем и вам стоит пройти более серьёзное обследование.

Уровень гидратации у мужчин			Уровень гидратации у женщин
Очень хорошо >65%	Хорошо 50–65%	Плохо 60%	Хорошо 45–60%	Плохо Анализ методом DEXA

В таблице собраны результаты обследований.

«МЕДАСС»	MGB Body fat scale	DEXA
Жировая масса	19,5%	21,4%	19,7%
Жировая масса	12,5 кг	13,6 кг	11,9 кг
Мышечная масса	27,2 кг	28,5 кг	Мышцы + соединительные ткани + жидкости — 48,6 кг
Обмен веществ	1 555 ккал/сутки	1 348 ккал/сутки	1 427 ккал/сутки
Костная масса	2,652 кг	2,5 кг	2,773 кг

Весы MGB прошли тест и показали хорошую точность по сравнению с денситометрией.

Характеристики весов MGB Body fat scale

Вес модели в коробке всего около килограмма. Габариты MGB Body fat scale 26 × 26 × 2,6 см. Поднимаемый и определяемый вес — до 150 кг.

MGB Body fat scale компактнее и легче, чем большинство известных аналогов. Весы легко поместятся в обычный городской рюкзак, при этом могут соседствовать с ноутбуком, портмоне, очками и прочими вещами.

Весы совместимы с приложением AIFit для iOS и Android.

Мода на здоровый образ жизни заставила расти рынок «умной» техники как на дрожжах. Помимо фитнес-трекеров, позволяющих следить за своей активностью в течение дня, в продаже появились и «умные» весы, которые позволяют не только следить за своим весом, но и играют роль домашних диетологов. Тренер фитнес-клуба Idakeskus Sport Лариса Ивахно помогла разобраться в том, что показывают «умные» весы и что следует предпринимать, если показатели выходят за рамки нормы.

«Умные», или диагностические, весы должны отвечать всего нескольким критериям, чтобы считаться таковыми. Во-первых, они должны уметь рассчитывать не только вес пользователя, но и дополнительные параметры, такие как индекс массы тела, жировую массу и другие. Во-вторых, они должны иметь связь со смартфоном или напрямую с сетью интернет для передачи данных о владельце на его личный аккаунт интернет-сервиса для последующего анализа. Ну, и в-третьих, весы должны уметь настраиваться на работу с несколькими людьми, что актуально, если устройство покупается в семью из двух и более человек.

Компьютер на полу

Такие весы позволяют определить не только свой фактический вес, но и разобрать его на составляющие: вес жировой, мышечной, костной массы, показатель висцерального жира, текущий индекс массы тела, а также уровень жидкости в организме. Некоторые могут также указывать, какое количество калорий вам следует потреблять ежедневно, чтобы оставаться в рамках текущего веса (для набора массы или похудания), измерять пульс и качество воздуха в помещении.

Принцип действия диагностических весов заключается в пропускании слабого импульса электрического тока через пятки взвешиваемого человека. Такой импульс для обычного человека неощутим, однако людям со вживленными кардиостимуляторами (или другими устройствами, работа которых может быть нарушена), а также беременным женщинам и детям до 10 лет взвешиваться на таких весах не рекомендуется.

Недостоверные результаты могут также появляться у людей с высокой температурой, отеками или остеопорозом,

у принимающих сердечно-сосудистые препараты и так далее. В общем, читайте инструкцию.

Практически все модели диагностических весов поставляются в комплекте со специализированными приложениями от производителей, которые позволяют дать вам рекомендации о том, как следует придерживаться здорового образа жизни, исходя из замеренных весами показаний и выбранной вами цели. Однако не стоит забывать и о том, что такие устройства все-таки не в полной мере могут заменить хорошего профессионала, поэтому не забывайте консультироваться со своим семейным врачом или специалистом по здоровому питанию.

Осторожно с индексом

Все весы, кроме вашей общей массы, показывают и ваш индекс массы тела (ИМТ или BMI — Body Mass Index). Это соотношение массы тела человека к его росту (в квадрате) позволяет приблизительно оценить, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной. Впрочем, применять ИМТ следует с осторожностью. Например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат, так как высокое значение индекса здесь объясняется развитой мускулатурой.

Жировая масса

Несмотря на то, что многие люди считают жир самым ненавистным компонентом своего тела, его наличие все-таки было предусмотрено природой для защиты внутренних органов от повреждений, смягчения суставов и сохранения энергии и витаминов.

Внутренний жир принято разделять на два основных вида: подкожный и висцеральный. Подкожный (наружно-видимый) залегает прямо под нашей кожей или близко к ней, а висцеральный окружает наши внутренние органы.

Содержание жира в организме мужчин и женщин различается довольно сильно. Оценить норму для своего пола и возраста можно в таблице содержания жировой ткани.

Людям с избыточной массой тела или ожирением следует внимательно следить за уровнем висцерального жира,

так как его переизбыток мешает нормальной работе внутренних органов и ведет к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету и гормональным нарушениям. К его росту приводит как злоупотребление жирной и сладкой едой, так и малоподвижный образ жизни и недостаток полноценного сна.

Некоторые диагностические весы умеют определять количество такого жира, обозначается он как VFR (Visceral Fat Rating). Показатель от 1 до 12 сообщает вам о том, что уровень жира в вашем организме находится в пределах нормы. Показатель от 13 до 59 означает, что уровень жира превышает норму.

Превышение нормальных показателей жировой массы и висцерального жира означает, что вам следует пересмотреть ваш рацион (уменьшить потребление жиров и простых углеводов) и увеличить физические кардионагрузки (прогулки, ходьба, бег, велосипед). Если же показатели ниже нормы, то чтобы избежать нарушений работы эндокринной системы и раннего остеопороза, следует пересмотреть свое питание.

Мышечная масса

Нормативов по процентному содержанию мышечной массы нет, поэтому следить важно в основном за содержанием жировой массы тела и сохранением показаний мышечной массы. Для сбрасывающих вес важно знать, что мышцы являются главным потребителем энергии и они активно участвуют в расходе калорий (каждый дополнительный их килограмм сжигает до 30 килокалорий в день). Для сохранения или увеличения мышечной массы следует заниматься периодическими силовыми упражнениями и употреблять достаточное количество белковой пищи и аминокислот.

Костная масса

Измерение процента костной массы помогает следить за количеством минеральных веществ в организме (кальция и других). Особенно это касается людей, страдающих остеопорозом или пониженной прочностью костей, вызванных возрастом, и беременных. Стоит помнить и о том, что развитие мышечных тканей усиливает кости скелета. Этот факт необходимо учитывать при составлении режима питания и физических нагрузках, чтобы кости оставались крепкими и здоровыми.

Например, при недостатке костной массы следует увеличить не только потребление молочных продуктов, но и, как это ни странно, зеленолистных овощей, таких как шпинат, капуста и салат.

Жидкость в организме

Клетки нашего тела состоят в основном из воды, поэтому поддержание необходимого уровня жидкости в организме является залогом вашего здоровья. Нехватка воды часто приводит к обезвоживанию организма или к чрезмерной нагрузке на почки и печень, если ее там в избытке. Нормы содержания воды для мужчин и женщин в зависимости от возраста можно узнать из таблицы.

Для поддержания уровня жидкости обычно советуют пить в день 1,5-2 литра чистой, а не газированной воды. Но лучше проконсультируйтесь с врачом, сколько жидкости вы можете употреблять.

Статья целиком – в еженедельнике «МК-Эстония».

Детали

Вес. Прибор измеряет вес пользователя, а также выдает диапазон желаемого веса для данного пользователя в соответствии с его ростом, полом и возрастом.

Жир, Масса Жира. Прибор рассчитывает содержание жира в процентах и в килограммах, а также выдает диапазон желаемого содержания жира в соответствии с его ростом, полом и возрастом.

(FFM) Безжировая масса. Прибор выдает количество безжировой массы в кг. Сюда входят минеральная масса костей и мышечная масса.

Мышечная масса. Мышечная масса включает в себя скелетную мускулатуру, сердечную мышцу и гладкую мышечную ткань. Для мышечной массы нет рекомендуемого диапазона, чем мышц больше, тем лучше.

(BMI) Индекс массы тела. Данный коэффициент показывает соответствие веса пользователя к его росту, а также выдает желаемый диапазон.

Метаболический возраст. Метаболический возраст показывает какому возрасту соответствует здоровье пользователя.

BMR VFR TBW

Основной обмен на распечатке результатов измерения представлен в килокалориях, а также для удобства, в килоджоулях. Эти килокалории расходуются для того, чтобы обеспечить полноценное функционирование организма в состоянии покоя (т. е. сна), к примеру, на поддержание температуры тела, на работу внутренних органов: сердце, легкие и т.д. Индикатор основного обмена разделен на три части. В синей зоне находится низкий уровень основного обмена, в зеленой зон – норма, в красной зоне – выше нормы. Чем больше мышц, тем выше основной обмен. Поэтому приветствуется основной обмен в зоне выше нормы.

Оценка висцерального жира. Данный индикатор показывает уровень висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Индикатор разделен на три части: зеленым цветом обозначен средний уровень, желтым цветом обозначен высокий уровень, красным – очень высокий. Висцеральный жир измеряется не в килограммах, не в процентах, а в условных единицах от 1 до 59. На распечатке результатов измерения указывается цифровое значение. Каждая единица соответствует 10 кв. см. жира на поверхности внутренних органов.

Средний уровень – от 1 до 12 – неопасный уровень содержания висцерального жира.

Высокий уровень – от 13 до 17 – опасный уровень содержания висцерального жира, который можно довести до уровня средний при помощи правильного питания, систематических физических нагрузок, без помощи врачей или спортивных инструкторов.

Очень высокий – от 18 до 59 – опасный уровень содержания жира, при котором требуется уже вмешательство врача-диетолога, эндокринолога, а возможно и бариатрического хирурга. Физические нагрузки под руководством спортивного инструктора обязательны, так как диета и правильное питание могут лишь остановить рост количества висцерального жира, а вот убрать его можно только через систематические физические нагрузки.

TBW – Total Body Water – Общее содержание воды. Дается информация по наличию воды в килограммах и в процентах от общей массы тела.

ECW – Extra-Cellular-Water – Внеклеточная вода, кг

ICW – Intra-Cellular-Water — Внутриклеточная вода, кг

Здоровый диапазон содержания воды:

• ECW/TBW — Соотношение внеклеточной воды к общей массе воды – показатель, описывающий предрасположенность организма к отечности.

Если соотношение находится в пределах до 41% — организм функционирует нормально, обменные процессы происходят нормально, излишняя вода успешно выводится из организма.

Если данное соотношение находится в пределах более 41% — в организме присутствует причина, по которой излишняя вода не выводится из организма. Организм склонен к отечности, даже если не наблюдаются явные признаки отеков. Необходимо обратиться к врачу.

Оценка физического состояния / Физический рейтинг

Дается общая оценка телосложения пользователя, принимая во внимание соотношение жировой и мышечной массы тела.

Звездочка – пересечение показателей по оси Х и Y, является оценкой физического состояния пользователя.

Сегментный анализ жировой массы

Для того, чтобы легко и быстро получить информацию о наличии жира и его распределении в теле, в распечатке результатов измерения приводится графика в виде пятиугольника, где верхний угол соответствует туловищу, нижние два угла соответствуют ногам, а левый и правый – соответствуют левой и правой руке.

Напротив каждого угла находится цифровое значение наличия жира в сегменте тела в килограммах и в процентах от сегмента.

Для мгновенного понимания много это или мало, напротив каждого угла стоят цифры, от -4 до +4. От -2 до -4 – низкий уровень содержания жира. От -2 до +2 – средний уровень содержания жира. От +2 до +4 – высокий уровень содержания жира.

Сегментный анализ мышечная масса

Для того, чтобы легко и быстро получить информацию о наличии мышечной массы и его распределении в теле, в распечатке результатов измерения приводится графика в виде пятиугольника, где верхний угол соответствует туловищу, нижние два угла соответствуют ногам, а левый и правый – соответствуют левой и правой руке.

Напротив каждого угла находится цифровое значение наличия мышечной массы в сегменте тела в килограммах.

Для мгновенного понимания много это или мало, напротив каждого угла стоят цифры, от -4 до +4. От -2 до -4 – низкий уровень содержания мышечной массы. От -2 до +2 – средний уровень содержания мышечной массы. От +2 до +4 – высокий уровень содержания мышечной массы.

Баланс мышечной массы

Дается сравнение мышечной массы левой и правой частей тела. Можно вовремя обнаружить наличие диспропорции.

Оценка мышц ног.

Дается оценка физического состояния пользователя в сравнении со средним здоровым значением его пола и возраста.

Синяя графическая линия соответствует мужскому полу. Желтая графическая линия соответствует женскому полу. Если результат измерения (черный кружочек) находится выше соответствующей линии, то это значит, что мышцы ног крепче среднего значения оценки ног человека того же возраста и пола. Если черный кружочек ниже линий, то ноги слабее.

Распределение жира в теле.

Распределение жира в теле оценивается по соотношению количества жира в верхней части тела (выше пояса) к количеству в нижней части тела (ниже пояса). Каждому возрасту соответствует определенное соотношение, которое оценивается как здоровое.

Синяя графическая линия соответствует мужскому полу. У мужчин жир накапливается в основном в области живота, поэтому обычно, у них здоровое соотношение около 1,5 и оно повышается с возрастом. Если результат измерения (черный кружочек) находится выше синей линии, то это говорит о наличии лишнего жира.

Желтая графическая линия соответствует женскому полу. У женского организма склонность накапливать жир в области бедер. Поэтому здоровое соотношение у женщин начинается с 1 и оно повышается с возрастом. Если результат измерения (черный кружочек) находится ниже желтой линии, то это говорит о наличии лишнего жира.