1. Главная страница » Компьютеры » 100 Метров нормы гто

100 Метров нормы гто

Автор: | 16.12.2019

Бег на 30 метров:

Возраст МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ ЖЕНЩИНЫ / ДЕВОЧКИ
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
6-8 лет 6,0 6,7 6,9 6,2 6,8 7,1
9-10 лет 5,4 6,0 6,2 5,6 6,2 6,4
11-12 лет 5,1 5,5 5,7 5,3 5,8 6,0
13-15 лет 4,7 5,1 5,3 5,0 5,4 5,6
16-17 лет 4,4 4,7 4,9 5,0 5,5 5,7
18-24 года 4,3 4,6 4,8 5,1 5,7 5,9
25-29 лет 4,6 5,0 5,4 5,4 6,1 6,4
30-34 года 4,9 5,7 6,3 5,7 6,8 7,3
35-39 лет 5,2 6,3 7,1 5,9 7,2 7,9
40-44 года 5,6 7,3 7,9 6,2 7,9 8,5
45-49 лет 6,0 7,6 8,1 6,5 8,2 8,7

Бег на 60 метров:

Возраст МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ ЖЕНЩИНЫ / ДЕВОЧКИ
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
9-10 лет 10,4 11,5 11,9 10,8 12,0 12,4
11-12 лет 9,5 10,4 10,9 10,1 10,9 11,3
13-15 лет 8,2 9,2 9,6 9,6 10,4 10,6
16-17 лет 8,0 8,5 8,8 9,3 10,1 10,5
18-24 года 7,9 8,6 9,0 9,6 10,5 10,9
25-29 лет 8,2 9,1 9,5 9,9 10,7 11,2
30-34 года 8,9 11,1 12,1 10,7 12,3 12,9
35-39 лет 9,2 11,5 12,5 10,9 12,6 13,2
40-44 года 9,6 12,0 12,8 11,5 13,2 13,8
45-49 лет 11,1 13,5 14,4 11,6 14,0 14,9

Бег на 100 метров:

Возраст МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ ЖЕНЩИНЫ / ДЕВОЧКИ
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
16-17 лет 13,4 14,3 14,6 16,0 17,2 17,6
18-24 года 13,1 14,1 14,4 16,4 17,4 17,8
25-29 лет 13,8 14,8 15,1 17,0 18,2 18,8

Бег на 1 км и 1,5 км:

Возраст МАЛЬЧИКИ ДЕВОЧКИ
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
9-10 лет (1 км) 4:50 5:50 6:10 5:10 6:20 6:30
11-12 лет (1,5 км) 6:50 8:05 8:20 7:14 8:29 8:55

Бег на 2 км:

Возраст МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ ЖЕНЩИНЫ /ДЕВОЧКИ
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
11-12 лет 9:20 10:20 11:10 10:40 12:10 13:00
13-15 лет 8:10 9:40 10:00 10:00 11:40 12:10
16-17 лет 9:50 11:20 12:00
18-24 года 10:50 12:30 13:10
25-29 лет 11:35 13:10 14:00
30-34 года 12:00 13:50 14:30
35-39 лет 12:30 14:20 15:00
40-44 года 10:00 12:00 13:00 13:00 15:10 16:10
45-49 лет 10:30 12:15 13:20 13:40 16:10 17:20
50-54 года 11:00 12:45 13:50 14:30 17:00 18:00
55-59 лет 12:00 13:00 14:00 15:50 19:00 20:00

Бег на 3 км:

Возраст МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ ЖЕНЩИНЫ / ДЕВОЧКИ
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
золотой
значок
серебряный
значок
бронзовый
значок
13-15 лет 13:00 14:50 15:20
16-17 лет 12:40 14:30 15:00
18-24 года 12:00 13:40 14:30
25-29 лет 12:50 14:40 15:00

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1 м.

Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1: 1 ООО. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта.
Участники стартуют по 2-4 человека.

Читайте также:  Meizu m2 note размеры

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

  • неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
  • участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;
  • старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела.
  • Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.

    По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.

    Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью 0,1 с.

    Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами по 500 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь. Количество участников в одном забеге на дистанцию 1000-2000 м составляет 15 человек, 3000 м — 20 человек.

    Историки считают, что первым видом спорта в древности был бег на 100 м. Соревнования проводились без учета времени, победителем являлся тот, кто первым пробежал дистанцию. Лишь в ХIХ веке начали фиксироваться рекорды с учетом времени, и была основана федерация легкой атлетики. В 1896 г. был зафиксирован первый олимпийский рекорд в беге на 100 м, установленный американцем Томасом Берком, пробежавшим дистанцию за 12 сек. Дональд Липпикнотт, пробежавший 100 м за 10,6 сек., стал первым чемпионом мира. С тех пор началась борьба за сокращение десятых и сотых долей сек. при пробеге этой дистанции. Выдающиеся достижения спортсменов в этом виде спорта находятся на грани человеческих возможностей, поэтому для их улучшения даже на сотые доли секунды требуется продолжительное время. Последний мировой рекорд 9,58 сек. установлен 6 лет тому назад Усэйном Болтом. С ХХ века в программу Олимпийских игр включается бег на 100 м для женщин. 27 лет женщинам не удается улучшить рекорд 10,49 сек., установленный Флоренс Делорес Гриффит на чемпионате США.

    Бег на 100 м отличается от более длинных спринтерских дистанций (200, 400 м) тем, что скорость бега на протяжении всей дистанции не снижается, темп бега сохраняется максимальный. Биологические и физиологические способности человека могут воспринимать такие нагрузки при условии интенсивных силовых тренировок, выработки навыка контроля и координации каждого движения, точном соблюдении техники бега.

    Нормативы ГТО на 100 метрах по возрасту:

    Нормы ГТО по бегу на 100 метров
    ступень для 16-17 лет 13,8 14,3 14,6 16,3 17,6 18,0 ступень для 18-24 лет 13,5 14,8 15,1 16,5 17,0 17,5 ступень для 25-29 лет 13,9 14,6 15,00 16,8 17,5 17,9

    Нормативы бега на дистанции 100 метров в школах по классам:

    Нормативы в беге на 100 метров для учеников 10-11 класса
    10 класс 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 11 класс 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0

    Разряды и звания в бегах на 100 метрах среди мужчин и женщин:

    Звания Юношеские разряды Юниорский разряды 100 10,4 10,7 11,2 11,8 12,7 13,4 14,2 15,2 100 авто 10,34 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44 Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у мужчин 4х100 42,5 44,0 46 49 50,8 53,2 56,0 4х100 авто 39,25 41,24 42,74 44,24 46,24 49,24 51,04 53,44 56,24
    Звания Юношеские разряды Юниорский разряды
    100 12,3 13,0 13,8 14,8 15,8 17,0 18,0
    100 авто 11,34 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24
    Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у девушек
    4х100 48,0 50,8 54,0 58,5 61,0 64,0 68,0
    4х100 авто 43,25 45,24 48,24 51,04 54,24 58,74 61,24 64,24 68,24

    Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную служб:

    Для школы 11 класс 5 4 3 30 лет 25 лет 100 метров 13,8 14,2 15,0 15,1 15,8 19,5 19,5
    Подразделение
    Мотострелковые войска и Морфлот
    Воздушно-десантные войска
    Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ
    Офицерский состав и сотрудники
    Подразделения специального назначения

    Техника бега

    Начинающий спортсмен для низкого старта устанавливает переднюю колодку на таком расстоянии от линии старта, при котором толчковая нога, опущенная на колено, касалась коленом линии старта. Задняя колодка устанавливается на расстоянии стопы спортсмена от передней. В дальнейшем расположение колодок корректируется в пределах 5 см. Кисти рук располагаются вплотную к стартовой линии. Корпус подается вперед настолько, чтобы плечи заняли положение над кистями рук.

    Стартовый разбег различают силовой и раскатывающий. При силовом разбеге нога ставится на опору перед центром массы, спортсмен сразу задействует бедра и наклоняет вперед корпус. Разбег отличается мощью и удобством перехода в бег на дистанции, но возможна травма мышцы бедра и на этапе разбега затрачивается много энергии. При раскатывающем разбеге основную работу выполняют стопа и колено, стопа опускается на дорожку под тазом, разгибатели колена в связке со стопой толкают тело вперед быстрым коротким движением. Раскатывающий разбег при меньших усилиях быстро увеличивает частоту шагов, но увеличивает длину разбега.

    Наибольшая эффективность отталкивания от беговой дорожки и шага при беге достигается при вертикальном расположении тела спортсмена, т. к. опорная нога именно при таком положении может максимально сгибаться в голеностопном, тазовом и коленном суставах. Опорная нога выпрямляется после выноски вперед маховой ноги, при этом руки работают энергично, плечевой пояс несколько поворачивается для устремления по инерции вперед стопы и голени маховой ноги.

    Руки сгибаются под углом 90 0 , кисти расслабляются, пальцы слегка сгибаются. Необходимо контролировать, чтобы руки были свободны и не мешали бегу, а помогали ему.

    После отрыва опорной ноги от беговой дорожки наступает кратковременная фаза полета, во время которой легкоатлет не может изменить скорость бега, но должен подготовиться к предстоящему эффективному отталкиванию. С этой целью он быстро сводит ноги для ускорения попадания отталкивающей ноги на дорожку и совершения очередного отталкивания.

    Тренировка

    Тренировка направлена на выработку у спортсмена выносливости и способности координировать движения. Вначале спортсмена обучают пробегать дистанцию 10-30 м с наибольшей скоростью, затем дистанция постепенно увеличивается до 80 м, а скорость бега уменьшается на 5%. В процессе тренировки спортсмен выполняет до 5 серий по 4 забега. Для развития мышц и выносливости выполняются упражнения с утяжелителями. Скорость и координация движений вырабатывается с помощью кросса по пересеченной местности и бега в гору.

    Видео Уроки тренировок скорости на дистанции:

    Польза бега

    Принято считать, что оздоровительным является легкий бег со скоростью до 9 км/час при постепенном увеличении дистанции и скорости бега и без стремления ставить рекорды. Эти условия благоприятны для насыщения органов кислородом и улучшения за счет этого их работы, для деинтоксикации организма путем вывода с потом вредных веществ. Но рекомендуемые условия не всегда эффективны. Например, легкий бег не может увеличить выработку гормонов, очищающих сосуды, такой способностью обладает только кратковременный спринтерский спурт. Легкий бег сжигает 360 ккал/час, он не может привести к снижению веса даже при 2-разовом питании, а интенсивному спринтерскому бегу это под силу. Сомнительно утверждение о повышении настроения за счет выработки эндорфинов при беге, т.к. у одних людей настроение может улучшиться от того, что они занимаются бегом, а у других от того, что они этого не делают. Любой бег в некоторой степени стимулирует эндокринную систему, но стероидные гормоны, самые важные для здоровья человека, вырабатываются при большом психическом напряжении, которое достигается при беге на 100 и менее метров при максимальной скорости.

    Говоря о пользе бега, не следует забывать и о негативных последствиях, к которым он может привести. Ударные нагрузки при беге на 100 м на область нижних конечностей могут привести к повреждению мышц голени и икроножных. Для профилактики таких заболеваний необходимо использовать при беге обувь с хорошей амортизацией.

    Бег на 100 метров является олимпийским видом легкой атлетики. Считается самой престижной дистанцией в спринтерском беге. Кроме того норматив по бегу на 100 метров сдается во всех учебных заведениях, в армии, а также при поступлении в военные ВУЗы и на госслужбу.

    Забеги на 100 метров проводятся исключительно на открытом воздухе.

    Содержание статьи:

    1. Мировые рекорды в беге на 100 метров

    Мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин принадлежит ямайскому бегуну Юсейну Болту, который преодолел дистанцию в 2009 году за 9,58 с., побив при этом не только рекорд дистанции, но и рекорд скорости человека.

    Мировой рекорд в мужской эстафете 4х100 метров принадлежит также ямайскому квартету, преодолевшему дистанцию за 36,84 с в 2012 году.

    Мировой рекорд в беге на 100 метров среди женщин принадлежит американской бегунье Флоренс Гриффит-Джойнер, установившей свое достижение в 1988 году, пробежав 100 метров за 10,49 с.

    Мировой рекорд в эстафете 4 по 100 метров среди женщин принадлежит американскому квартету, который в 2012 году преодолел дистанцию за 40,82 с.

    2. Разрядные нормативы бега на 100 метров среди мужчин

    Вид Звания, разряды Юношеские
    МСМК МС КМС I II III I II III
    100 10,4 10,7 11,1 11,7 12,4 12,8 13,4 14,0
    100 (авто) 10,34 10,64 10,94 11,34 11,94 12,64 13,04 13,64 14,24
    Эстафетный бег в помещении, м (мин, с)
    4х100 42,5 44,0 46,0 49,0 50,8 53,2 56,0
    4х100 авт. 39,25 41,24 42,74 44,24 46,24 49,24 51,04 53,44 56,24
    Читайте также:  Logitech g633 artemis spectrum gaming headset

    3. Разрядные нормативы бега на 100 метров среди женщин

    Вид Звания, разряды Юношеские
    МСМК МС КМС I II III I II III
    100 11,6 12,2 12,8 13,6 14,7 15,3 16,0 17,0
    100 (авто) 11,34 11,84 12,44 13,04 13,84 14,94 15,54 16,24 17,24
    Эстафетный бег в помещении, м (мин, с)
    4х100 48,0 50,8 54,0 58,5 61,0 64,0 68,0
    4х100 авт. 43,25 45,24 48,24 51,04 54,24 58,74 61,24 64,24 68,24

    4. Школьные и студенческие нормативы бега на 100 метров

    11 класс школы и студенты ВУЗов и ССУЗов

    Норматив Юноши Девушки
    Оценка 5 Оценка 4 15,0 16,2 17,0 18,0
    Норматив Мальчики Девочки
    Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3 Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3
    100 метров 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2

    Нормативы могут отличаться в зависимости от учебного заведения. Отличия могут доходить до +-4 десятых секунды.

    Нормативы на 100 метров сдаются только учениками 10 и 11 классов.

    5. Нормативы ГТО бега на 100 метров для мужчин и женщин*

    Категория МужчиныЮноши ЖенщиныДевушки
    Золот. Сереб. Бронз. Золот. Сереб. Бронз.
    16-17 лет 13,8 14,3 14,6 16,3 17,6 18,0
    18-24 года 13,5 14,8 15,1 16,5 17,0 17,5
    25-29 лет 13,9 14,6 15,0 16,8 17,5 17,9

    Нормативы ГТО на 100 метров сдают только мужчины и девушки от 16 до 29 лет.

    6. Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную службу

    Норматив Требования, предъявляемые к учащимся средней школы (11 класс, юноши) Минимальные требования для категорий военнослужащих
    5 4 3 Мужчины Мужчины Женщины Женщины
    до 30 лет старше 30 лет до 25 лет старше 25 лет
    100 метров 13,8 14,2 15,0 15,1 15,8 19,5 20,5
    Читайте также:  Office source engine что это за служба

    7. Нормативы бега на 100 метров для армий и спецслужб России

    Наименование Норматив
    Вооруженные силы Российской Федерации
    Мотострелковые войска и Морфлот 15,1 сек;
    Воздушно-десантные войска 14,1 сек
    Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ 14,1 сек
    Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации
    Офицерский состав и сотрудники 14,4 сек
    Подразделения специального назначения 12.7

    Как я уже писал в начале статьи, бег на 100 метров сдается практически везде, где сдаются какие-то физические нормативы. И у многих возникают определенные проблемы при беге на эту дистанцию. Однако часто оказывается, что плохой результат – это следствие незнания основных особенностей бега на 100 метров, а не плохая физическая готовность. Для того, чтобы узнать особенности бега, которые помогут вам улучшить свои результаты, подпишитесь на серию уникальных видеоуроков. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *